곡물로 접시 마무리말린 체리와 피칸 오트밀은 건강에 좋은 재료를 결합하여 하루를 시작합니다. | 출처 : Ralph Anderson / 스타일링 Lisa Powell Bailey / 음식 스타일링 Pam Lolley- 1. 야생 쌀과 닭고기 덮밥
- 두. 보리 파인 넛 샐러드
- 삼. 현미 소나무 샐러드
- 네. 말린 체리와 피칸 오트밀
- 5. 보리, 야채 및 과일 메들리
엘 통증없이 식단을 개선 할 방법을 찾고 계십니까? 통 곡물을 약간 추가합니다. 흰 쌀 대신 현미를 먹거나 일반 또는 빠른 조리 품종 대신 돌 가루를 선택하십시오. 이러한 간단한 대체물은 더 나은 건강에 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 통 곡물 식품을 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 암, 당뇨병 및 비만의 위험을 줄일 수 있습니다. 흰 빵과 쌀과 같은 가공 식품에서 제거 된 곡물의 외층에는 항산화 제, 비타민 B, 단백질, 섬유질, 미네랄 및 건강한 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 이 신선한 아이디어를 시도하여 하루 종일 식사에 이러한 중요한 영양소와 훌륭한 풍미를 더 많이 제공하십시오.
새로운 기능은 무엇입니까?
슈퍼마켓에서 통 곡물위원회의 새로운 상징이 새겨진 통 곡물 제품을 더 많이 찾으십시오. 이 기호는 제품에 포함 된 전체 곡물의 양을 식별하는 데 도움이됩니다. 자세한 내용은 www.wholegrainscouncil.org .
이 기사는 Southern Living 2005 년 4 월호에서 발췌 한 것입니다.