소파에서 자고있는 남자크레딧 : Getty Images새로운 연구 말한다 낮잠 게으른 방종이 아닙니다. 적당히하면 실제로 심장에 좋을 수 있습니다.
저널에 실린 새로운 논문에서 심장 연구자들은 일주일에 한두 번 낮잠을자는 스위스 성인이 낮잠을 자지 않는 사람보다 심장병과 뇌졸중을 포함한 심장 문제의 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 불충분 한 수면은 여러 건강 문제에 대한 알려진 위험 요소이므로 심혈관 문제 포함 , 낮잠 ' 잃어버린 야간 수면을 대체하는 능력은 건강한 습관을 만들 수 있습니다.
35 ~ 75 세의 거의 3,500 명의 스위스 성인이이 연구에 참여했습니다. 그들은 연구원에게 낮잠 습관, 야간 수면, 인구 통계 및 생활 방식 정보에 대한 정보를 제공하고 전반적인 건강을 평가하기위한 다양한 의료 검사를 받았습니다. 참가자의 절반 이상이 연구 시작 전 주 동안 낮잠을 자지 않았다고 말했습니다. 낮잠 자 중 667 명은 1 ~ 2 회, 411 명은 3 ~ 5 명, 370 명은 6 ~ 7 회 낮잠을했다고 답했다.
최대 8 년의 후속 조치 동안 155 명이 심장 문제를 겪었습니다. 연구자들은 주간에 한두 번 낮잠을자는 사람들이 낮잠을 자지 않는 사람보다 심혈 관계 문제의 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 및 생활 양식 요인. 더 빈번한 낮잠과 심장 건강 사이의 연관성은 그다지 강하지 않았습니다.
이 짧은 스누즈는 스트레스를 해소하고 밤에 부적절한 수면을 보완하여 심장 건강을 보호하는 귀중한 방법이 될 수 있다고 신문은 말합니다. 수면 부족 다음과 같은 조건에 대해 알려진 위험 요소입니다. 비만 , 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심장병 및 정신적 고통, 미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 . 따라서 낮잠은 권장되는 최소 7 시간의 휴식을 취하지 않는 미국인의 약 1/3을 도울 수 있습니다.
새로운 연구는 65 세 이상의 성인에 대한 예외를 발견했습니다. 연구에 따르면, 그들은 아마도 젊은 성인보다 더 많은 건강 문제와 더 오랜 시간 동안 낮잠을자는 경향이 있기 때문에 때때로 낮잠과 관련된 심장 건강상의 이점을 보지 못했습니다. . (새로운 연구는 낮잠 시간과 심장 건강 사이에 강한 연관성을 찾지 못했지만, 이전 연구들 긴 낮잠이 심혈관 문제와 관련이 있습니다.)
연구는 관찰 설계 (연구자들이 원인과 결과가 아닌 패턴 만 찾을 수 있음)와 참가자가 낮잠 습관을 스스로보고했다는 사실에 의해 제한되었습니다. 이는 기억이 불완전 할 수 있다는 것을 의미합니다. 연구 샘플은 또한 전체적으로 상대적으로 적은 수의 심장 문제를 가졌습니다. 그럼에도 불구하고 연구는 낮잠이 건강한 습관이라는 개념을 뒷받침합니다.
그래서 이상적인 낮잠은 얼마입니까? 새로운 연구가 그 질문에 답하지 않았지만 대부분의 전문가들은 20 분의 스누즈로 충분합니다 더 나은 각성, 성과 및 기분을 포함한 혜택을 거둘 수 있습니다.
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