가족 자전거크레딧 : Van ChaplinIS 가족 자전거 타기로 당신의 무리를 괴롭 히십시오. 저렴하고 다재다능한이 활동을 통해 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있으며 다양한 건강상의 이점도 제공합니다. 블록 주위를 돌면서 작게 시작하거나 자전거 여행 목적지로 시야를 넓힐 수 있습니다.
자전거 보너스
자전거를 타면 심장과 하체, 특히 햄스트링, 대퇴사 두근 및 종아리에 상당한 운동이 제공됩니다. 10 ~ 15mph의 중간 속도로 자전거를 타면 최대 400 칼로리가 소모됩니다. 자전거는 걷거나 뛰는 것보다 관절에서 더 쉽습니다. 뿐만 아니라, 라이드는 자극적 인 새로운 풍경과 긍정적 인 관점을 제공 할 수 있습니다.
한동안 자전거를 타지 않았다면 나중에 조금 아파도 낙담하지 마십시오. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
올바른 라이드
가족에게 적합한 자전거를 선택하십시오. 옵션은 온로드 및 오프로드 기능이 최대 인 진지한 산악 자전거부터 직립 라이딩 자세에서 쿠션이있는 좌석으로 동네를 탐색 할 수있는 편안한 자전거까지 다양합니다. 어느 것이 가장 좋은지 잘 모르시겠습니까? 현지 자전거 가게에서 전문적인 도움을 받으십시오.
자전거를 사고 싶지 않다면 다른 라이딩 옵션이 있습니다. 다음 가족 휴양지에서 임대를 고려하십시오.
안전한 선택
모든 가족 구성원은 신뢰할 수있는 헬멧을 착용해야합니다. 헬멧을 선택할 때 머리에 평평하고 단단하고 편안하게 앉도록하십시오. 항상 페달을 잡을 수있는 신발을 신으십시오. 슬리퍼는 허용되지 않습니다!
최소한의 노력으로 귀하와 귀하의 사람은 순식간에 도로에서 안전하게 이동할 수 있습니다.
이 기사는 Southern Living 2005 년 6 월호에서 발췌 한 것입니다.