Lori Belilove와 Isadora Duncan Dance Company 회원은 Duncan의 Bacchanal에서 맨발로 운동을합니다. (블라디미르 루 포프 스키)
재즈 화나 발레 슬리퍼를 신을 때, 샤네 줄을 끊고 문제없이 여러 번 돌릴 수 있습니다. 그러나 현대적인 클래스를 위해 신발을 벗으면 모든 것이 바뀝니다. 발이 땀을 흘리며 바닥에 달라 붙어 움직임이 갑작스럽고 불편합니다. 그리고 발레 화로 뽑을 수있는 트리플은? 일어나지 않습니다.
프로처럼 맨발로 춤을 추는 법을 배우려면 시간과 인내가 필요합니다. 하지만 현대적이고 현대적인 무용수를 꿈꾸는 사람들에게는 신발없이 매끄럽게 움직이는 능력이 필수적입니다. 그리고 발레리나와 상업 무용수들조차도 안무가가 신발을 벗으라고 요청할 때 알지 못했던이 기술을 소매에두면 혜택을 볼 수 있습니다. DS는 맨발로 춤추는 것의 시련과 기쁨에 대해 전문가들과 이야기했습니다.
바닥, 그때 그리고 지금 느끼기
미국 맨발 춤의 역사는 공연 할 때 신발을 신는 것을 거부함으로써 20 세기 초 청중들을 놀라게 한 이사도라 던컨에서 시작된다. 던컨의 맨발은 고전 발레의 엄격한 경계를 넘어 춤을 추고 자하는 욕망을 나타내는 반항적 인 행동이었다.
하지만이 이야기에는 또 다른 측면이 있습니다. Martha Graham을 비롯한 일부 현대 무용 혁신가는 실제로 실제적인 이유로 맨발로 춤을 추는 관습을 채택했습니다. 신발이 없으면 Graham의 무용수는 더 나은 균형과 안정성을 유지할 수있었습니다. 현재 Lori Belilove & The Isadora Duncan Dance Company의 회원 인 Emily D’ Angelo도 같은 이유로 맨발로 일하는 것을 좋아합니다. '맨발 일 때는 바닥과의 접촉 영역이 넓어 균형 잡기가 더 쉬워집니다.'라고 그녀는 말합니다. '당신의 발은 바닥으로 넓어지고 자연적인 습기를 사용하여 연결을 만들 수 있습니다.' 다음에 현대 수업에서 좌절감을 느낄 때 다음을 기억하세요. 피 루엣이 고통 스러울 수 있지만 균형이 이보다 더 나아진 적은 없었을 것입니다.
전환하기
Paul Taylor ’s Esplanade의 Madelyn Ho와 Justin Kahan (Tom Caravaglia)
D’ Angelo는 맨발로 춤을 추면서 자랐지 만 대부분의 무용수는 훈련이 끝날 때까지 시작하지 않습니다. Taylor 2 댄서 Madelyn Ho는 첫 대학 현대 수업 때까지 신발없이 춤을 추지 않았습니다. “내 발에 아무것도없는 것이 너무 이상했습니다.”라고 그녀는 회상합니다. 맨발로 춤을 추는 데 익숙해지기 위해 Ho는 댄서들이 시간을내어 턴과 슬라이드와 같은 어려운 단계를 매순간 분해 할 것을 권장합니다. 천천히 움직임을 연습하면 맨발이 자연스럽게 달라 붙거나 미끄러지는 위치를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발이 바닥에서 느끼는 견인력에 맞서 작업하는 대신 작업 방법을 배우십시오. Ho는“선회하는 동안 접지 상태를 유지하는 법을 배웠을 때 신발이없는 피 루엣이 더 자연스럽게 왔습니다.”라고 말합니다.
강화
맨발로 춤을 추기 시작하면 이상하게 느껴질뿐만 아니라 종종 고통 스럽습니다. 물집, 바닥 화상 및 갈라진 피부는 재미가 없습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 발가락과 발의 볼에 보호 굳은 살이 생기기 시작합니다. 댄스 부상을위한 하크 니스 센터의 도널드 J. 로즈 박사에 따르면, 피부 손상을 방지하는 데 도움이되는 홍차에 발을 담그면 과정을 가속화 할 수 있습니다. “홍차의 타닌산은 피부를 단단하게하는 데 도움이됩니다.”라고 그는 말합니다.
특히 심하게 갈라 지거나 물집이 생기는 경우 적절한 관리가 중요합니다. (스튜디오 바닥은 더럽습니다.) Rose는“손 상처를 깨끗이하여 감염되지 않도록합니다.”라고 조언합니다. '신축성있는 운동 테이프로 춤을 추는 동안 그들을 덮으십시오. 그러나 밤에 상처가 치유 될 수 있도록 제거하십시오.' 굳은 살에도 약간의 TLC가 필요합니다. “두꺼운 굳은 살은 밑에있는 피부 층에서 갈라 지거나 찢어 질 수 있습니다.”라고 Rose는 경고합니다. “경석을 사용하여 굳은 살이 너무 조밀 해지면 부드럽게 각질을 제거하십시오.”
연습은 완벽합니다
대부분의 춤 요소와 마찬가지로 규칙적인 연습은 신발없이 편안하게 춤을 추는 유일한 방법입니다. 안무가가 허용하더라도 양말이나 신발을 신고 맨발로 리허설함으로써“발을 구하는”유혹을받지 마십시오. 마침내 수행 할 때가되었을 때만 더 많은 도전에 대비할 수 있습니다. 대신 Ho에게 조언하고 긴장을 풀고 경험을 즐기십시오. '실제로 맨발 일 때 기분이 좋아졌습니다.'라고 그녀는 말합니다. “내 춤이 훨씬 자유 로워졌습니다.”