스튜디오로 돌아 오기 시작한 댄서들을위한 새로운 필수 액세서리가 있습니다. 마스크는 선생님과 동료 댄서 (가족은 말할 것도없고)를 코로나 바이러스로부터 보호하는 데 필수적입니다. 그러나 그들은 확실히 춤을 더 복잡하게 만듭니다.
새로운 마스크 노멀을 어떻게 준비하고 조정할 수 있습니까? Rockettes와 'So You Think You Can Dance'와 함께 일한 1 차 진료 스포츠 의학 전문가 인 Dr. Steven Karageanes와 일회용 천 마스크를 착용 한 춤을 경험 한 시카고에 거주하는 전문 댄서 Anna Dreslinski Cooke의 실용적인 조언이 있습니다. 마스크, N95 마스크 및 안면 보호대.
뭘 기대 할까
그 주위에는 방법이 없습니다. 특히 처음에는 가면을 쓰고 춤을 추는 것이 불편합니다. 그 불편 함은 춤추는 정도에 따라 달라집니다.당신이 선택하는 마스크. Cooke는 제한적인 N95 스타일을 피할 것을 권장합니다 (가능한 경우 최전선 작업자를 위해 예약해야 함). 대신 수제 천 마스크를 선택하십시오. 쿡은 'N95 마스크가 숨쉬기가 어려울 것임을 알고있었습니다. '하지만 안면 마스크를 쓰고 실내 자전거를 타 봤는데 기분이 좋아서 수제면 마스크가 좀 더 쉬울 거라고 생각 했어요.'
따뜻한 스튜디오 나 자신의 노력 또는 둘 다로 인해 땀을 흘리고 숨을 많이 쉴 때 마스크 패브릭이 얼굴에 달라 붙어 호흡이 더 힘들어집니다. 특히 일회용 마스크를 사용하면 호흡의 수분이 섬유질을 부드럽게하여 마스크가 부서지기 시작하고 더 이상 모양을 유지하지 못합니다. 이 땀을 흘리는 상황을 완화하려면 수업 중간이나 수업 사이에 교체 할 수있는 여분의 마스크를 가져 오십시오.
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더 나은 마스킹 방법
여분의 마스크에 대해 말하면 여러 마스크에 투자하여 각 마스크를 착용 할 때마다 씻을 수 있습니다. '마지막으로 원하는 것은 마스크 표면에있는 바이러스와의 접촉입니다.'라고 Karageanes는 설명합니다. '또한 땀에 젖은 마스크는 다른 유기체도 키울 수 있습니다.' 왝!
좋은 소식이 있습니다. Cooke가 시도한 가면 중 춤을 추는 동안 많이 움직이거나 미끄러지지 않았습니다. 어떤 이유로 든 마스크를 조정해야하는 경우 탄력있는 귀고리 나 머리 뒤쪽에 고정 된 끈만 만져보십시오. 카라 게 네스는``마스크를 쓰고 있어도 손을 얼굴에 가져갈 때마다 위험합니다.
가면을 쓰면서 말하세요
천식, 낭포 성 섬유증 또는 기타 기존 호흡기 질환이있는 경우 마스크를 착용 한 상태에서 자신의 건강과 안전을 옹호하는 것이 중요합니다. 경미한 천식을 앓고있는 쿡은 이제 마스크 스튜디오 세션을 시작할 때마다 흡입기를 쳐야합니다. '그것을 통과 할 수 있다고 생각할 수도 있지만 안전이 최우선입니다.' 이전에 호흡 곤란을 겪은 적이 없더라도 실신하거나 현기증이 나거나 마스크를 쓰고 춤을 추면서과 호흡을 시작하면 즉시 중단해야합니다.
스튜디오에서 이런 종류의 휴식이 필요할 때해야 할 일에 대한 규칙을 이미 설정했을 수 있습니다. 그렇지 않다면 '손을 들고 옆으로 걸어 가서 잠시 쉬십시오. 마스크를 벗지 않는 것이 좋습니다.'라고 Karageanes는 말합니다. 그는 아이의 자세를 취하거나 네 발로 무릎을 꿇거나 기분이 나아질 때까지 앉으라고 제안합니다. 선생님은 여러분이 약하거나 게으르다 고 생각하지 않을 것입니다. 반대로 여러분의 피드백은 마스크를 쓰고 춤을 추는이 새로운 시대에 올바른 수업 속도를 설정하는 데 도움이 될 것입니다.
심호흡, 모두
정기적으로 크로스 트레이닝을하는 사람들은 컨디션이 좋지 않은 사람들보다 마스크를 쓰고 춤을 추는 것이 더 쉽다고 Karageanes는 말합니다. 스튜디오로 돌아갈 준비를하고 있다면, 지금 일상에 안정 상태의 유산소 운동을 추가하면 가면 춤에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안면 마스크를 쓰고 춤을 추는 것은 편안하거나 쉽지는 않지만 필수입니다. Cooke는 '우리 모두 함께이 문제를 해결할 것입니다. '우리는'그것 '이 무엇이든간에 조금 더 잘 맞거나 적어도 그것을 통해 춤을 추는 것이 더 나을 수도 있습니다.'