8. 루틴 업데이트Cooper Fitness Center의 개인 트레이너 인 Chad Krisher는 4 주 동안 운동 루틴을 유지하면 차이를 느낄 수 있습니다. 그런 다음 일을 섞을 시간입니다. 근력 운동 루틴 동안 약간 더 무거운 무게를 들어올 리거나 요가 또는 필라테스 수업을 추가하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 4 주마다 계속해서 자신에게 도전하여 정체에 부딪히지 않도록하십시오. 또한 운동 할 때마다 동일한 루틴을 수행 할 때 발생할 수있는 지루함을 피할 수 있습니다. Chad는 예산 친화적 인 아이디어를 제안합니다. 트레이너와 만나 루틴 설정을 돕습니다. 그런 다음 한 달에 한 번만 만나면 트레이너가 새로운 것을 추가하거나 운동을 조정할 수 있도록 도와줍니다. | 크레딧 : Van Chaplin- Bryan Kest의 파워 요가 컴플리트 컬렉션 ―이 DVD에는 초급부터 고급까지 세 가지 요가 프로그램이 포함되어 있습니다. 보다 격렬한 형태의 요가를 좋아하는 사람들을위한 빠르게 진행되는 세션입니다. Kest는 가장 어려운 포즈에도 차분한 호흡의 중요성을 강조합니다. 그게 삶의 전부가 아닙니까?
- 확고한 에어로빅 바디 쉐이핑 ―The Firm 's Transfirmer 시리즈의 일부인이 DVD는 6 인치 및 8 인치 플랫폼을 사용하여 쌓거나 경사 위치에 설치할 수 있습니다. 강해짐에 따라 가중치를 통합 한 다음 지속적으로 결과를 얻으려면 천천히 늘리십시오.
- 확고한 슈퍼 차지 스컬 프팅 ―이 운동은 39 분 밖에 걸리지 않기 때문에 시간이 많지 않거나 조금씩 섞고 싶을 때 좋습니다. 또한 The Firm 's Transfirmer Series의 일부입니다. DVD에는 근육이 팽팽 할 때 기분이 좋아지는 보너스 스트레칭 세션이 포함되어 있습니다.