30 번째 생일이 지난 후 휴대폰에서 소셜 미디어를 삭제했습니다. 나는 다음 10 년에 들어서면서 지나치게 극적이지 않았습니다. 나는 단지 내 시간의 일부를 되찾기 위해 찾고 있었다.
내 성인 생활의 대부분은 선별 된 사회적 연결에 집중되어 있습니다.페이스 북나의 MySpace 상위 8 위가 나의 전체 소셜 캘린더에 영향을 미칠 수 있었던 고등학교 때 시작되었습니다. 인스 타 그램은 제가 대학에서 첫 직장에서 일하는 동안 정말 성공했습니다. Pinterest는 내 성배였습니다. 결혼식 계획 그리고 나의 첫번째 집 꾸미기. 내 나이를 보여주고 있다고 확신하지만, 아직 틱톡에 갈 기회조차 없었어요.
IGTV의 홈 데코 인플 루 언서로부터 러그를 구입 한 다음 즉시 클릭하여 그녀의 인스 타 그램 스토리에서 내 친구의 아기가 킥킥 거리는 모습을 볼 수있는 시대에는 하루 중 모든 것을 소비 할 시간이 충분하지 않습니다. 실제로 중요한 삶의 것들 중).
생일 이틀 후 나는 조용히 내 앱 위에있는 x를 클릭했고, 실생활에서 만난 적이없는 인플 루 언서들에게 지나치게 빠져드는 것을 놓칠 것이라고 인정하고 몇 가지 기본 규칙을 세웠습니다. 60 일 후 다시 로그인했습니다. 그 과정에서 일어난 일입니다.
1. 처음 며칠은 멍청이였습니다.
속보 : 피드를 확인하면서 얻는 도파민 러시가 진짜입니다. 나는 두루마리에서 해방 된 느낌을 기대했다. 대신 작은 빨간색 알림 풍선을 갈망했습니다. 근육 기억은 첫 주에 계속해서 홈 화면의 빈 공간으로 손가락을 가져갔습니다. 나는 매번 울었다. 정말 얼마나 자주 빈 공간을 빠른 스크롤로 채웠습니까? 분명히 그렇습니다.
무의식적으로 대체품을 찾았습니다.내 이메일 확인내가 아는 것보다 처음 48 시간이 더 많았습니다. 업무용 이메일, 개인 이메일, 상상할 수있는 모든 소매 상품으로 가득 찬 내 정크 가입 이메일… 모든 것을 읽을뿐만 아니라 새 이메일이 뜰 때 실제로 흥분했습니다. 슬프다. 운 좋게도 저는 Gmail 폭주를 빨리 찼습니다. 이번 주말에만 판매를 외치는 엄청난 양의 이메일로 인해 피해를 입기 시작하자 끝났습니다.
2. 다른 사람들이 휴대폰을 얼마나 자주 사용하는지 지나치게 알고있었습니다.
나는 일반적으로식탁에서 전화기,하지만 해독하는 동안 남편에게 정말 비열했을 수도 있습니다. 그는 평범한 일을하지 않았지만, 물린 사이의 밈을 비웃는 것은 완전히 새로운 방식으로 내 버튼을 밀어 붙이는 것 같았다. 내가 그와 나머지 인터넷이 공유하는 내부 농담의 외부에있는 것처럼 느껴졌습니다.
그리고 그것은 단지 저녁 식탁에서만이 아니 었습니다. 에식료품 점에서 줄, 커피 숍에서 친구를 기다리며 운동 수업 전에 스트레칭을했습니다. 제가가는 곳마다 사진과 캡션이 물리적 인 선물에서 모든 관심을 앗아갔습니다. 내 내향적인 사람은 모든 사람이 자신의 두루마리에 대해 이야기하도록했고, 나는 우리가 알고있는 화면없는 관계와 인류의 미래에 대해 조용히 질문했습니다. 아시다시피, 선의 맨 앞에 도달하고 셀프 체크 아웃에서 내 항목을 스캔하기 전에 약간의 캐주얼 한 깊은 생각을했기 때문에 동료와 이야기 할 필요가 없었습니다.
3. 기기 사용 시간을 원하는만큼 줄이지 않았지만 멀티 태스킹에 대한 충동은 줄였습니다.
틈새 전에, 나는 책과 반짝이는 깨끗한 주방으로 추가 시간을 제출하는 것을 상상했습니다. 실제로 저는 소셜 미디어에서 보내는 대부분의 시간이 이미 다른 일을하고있는 동안이라는 것을 알게되었습니다. 나는 본질적으로 약간의 멀티 태스킹을 제거했습니다. 개를 산책하는 동안 최신 게시물을 따라 잡는 대신, 나는 단지 그녀와 함께 걸었습니다. 즉, 내 화면 시간은 여전히 꽤 높았습니다. 몇 주 후, 내 휴대 전화의 Apple News 앱이 새로운 앱이되었습니다.
4. 사진을 훨씬 적게 찍었습니다. 훨씬 적다.
공유의 필요성이 갇혀 있었지만 매 순간을 포착하려는 충동은 거의 즉시 사라졌습니다. 나는 그 어느 때보 다 자주 그룹 문자와 가족 이메일로 사진을 보내지 만 안건은 없었습니다. 내 강아지의 구피 사진은 내 전체 사회 세계가 아니라 실제로 그들을 고맙게 여기는 친구들에게 갔다. 여행에서 찍은 스냅은 카메라 롤에 남아 있거나 프레임에 인쇄되었습니다. 내가 문서화하지 않았던 것이 아니라 너무 과도하게 한 것이 아닙니다.
5. 나는 친구 및 가족과 더 자주 그리고 개인적으로 연락을 취했습니다. 나는 여전히 매우 중요한 생활 업데이트를 놓쳤습니다.
인스 타 그램 스토리에서 스트리밍되는 일상적인 일과 연결이 끊긴 저는 실제로 친구들에게 연락하여 그들의 삶에 대해 듣고 동료들에게 주말에 대해 물어봐야했습니다. 저녁 식사 전에 프리 롤 정보가 없었습니다. 그리고 당연히 말의 입에서 직접 나오는 이야기는 훨씬 더 많은 내용을 담고있었습니다. 이 실험에서 제가 가장 좋아하는 부분은 적극적인 대화와 문자 메시지였습니다. 알고 싶은 게 있으면 프로필을 확인하지 않았어요. 나는 손을 뻗어 물었다.
내가 가장 싫어하는 건? 큰 발표를 놓쳤습니다. 소셜 미디어는 우리가 의사 소통하는 방식에 너무나 깊숙이 박혀있어서 주요 업데이트를 게시하면 전 세계가 그것에 대해 알게 될 것이라고 사실상 가정합니다. 남편이 뉴스 속보 스크린 샷을 보내 줄 때까지 기다려야했습니다. 여러 번의 약혼, 사촌의 새 아기, 먼 친척의 지나가는 등 모든 일에 대해 초침으로 들었습니다.
다시할까요?
사실, 다시 로그인하는 것은 다소 반 기후 적이었습니다. 버튼을 한 번만 누르면 얼굴, 좋아요, 동영상이 화면을 어지럽 혀 빠르게 계정을 정리할 수있었습니다. 나는 옛날 습관으로 되돌아 간 것을 인정했다. 로그인은 연말 여행과 동시에 발생했으며 캡처의 필요성을 억제하기가 어려웠습니다. 집에 돌아와서 최근 0 ~ 60 세를 재평가했습니다. 다시는 완전히 연결이 끊어 질 것 같지는 않지만 새로운 마음가짐으로 다시 들어올 것입니다.