폭발적인 측면 도약처럼 청중을 놀라게하는 것은 거의 없습니다. 하지만 다음 재즈 루틴에서이 동작을 터뜨리기 전에 올바르게하고 있는지 확인하십시오! 뉴욕 브로드 웨이 댄스 센터에서 'Leaps & Turns'수업을 가르치는 Tracie Stanfield는 매번 인상적인 점프를 할 수있는 적절한 위치와 힘을 갖출 수 있도록 이러한 운동을 제안합니다.
워밍업 :
이 연습을 통해 점프없이 측면 도약의 조정을 연습 할 수 있습니다. Stanfield는“조정은 가장 까다로운 부분입니다. '첫 번째 다리는 데 벨로 페를해야하고 두 번째 다리는 동시에 배트맨을합니다.'
손을 뒤로하고 바닥에 앉으십시오. 발은 뾰족하고 오른쪽 다리는 위로 향하게하여 다섯 번째 위치에서 앞쪽으로 다리를 펴십시오.
통과하려면 오른쪽 다리를 들어 올리십시오.
오른쪽 다리를 두 번째로 확장합니다. 등을 꺾지 마세요! 허리를 뒤로 젖 히지 않도록 엉덩이에서 위로 당기고 팔로 버티세요.
오른쪽 다리를 sous-sus로 되돌립니다.
오른쪽 다리를 들어 다시 통과하고 두 번째로 확장하면서 동시에 왼쪽 다리를 두 번째로 밀어냅니다. 다리는 동시에 최종 스 트래들 위치에 도달해야합니다.
다섯 번째로 돌아가 왼쪽에서 반복하십시오.
Tracie Stanfield가이 운동을 가르치는 것을 보려면 여기를 클릭하십시오.
가운데에:
이 운동은 당신의 진정한 초, 즉 공중에서 쳐야하는 위치를 찾는 데 도움이 될 것입니다. Stanfield는 '옆으로 도약하더라도 다리가 직접 옆으로 향하지 않고 투표율에 달려 있습니다.'라고 말합니다. “모퉁이를 겨냥하십시오. 그런 다음 투표율을 찾으면 조금 더 열어 볼 수 있습니다.”
오른쪽 다리를 등지고 넓은 네 번째 자세로 서십시오.
첫 번째 자세를 통해 오른발을 닦고 두 번째 자세에 도달하면 관련성을 나타냅니다. 팔을 약간 앞으로 유지하여 흉곽이 열리지 않도록합니다. 가능한 한 오른쪽 다리를 펴십시오.
네 번째 위치로 돌아가서 첫 번째 위치로 돌아옵니다.
네 번 반복하고 측면을 전환하십시오.
다음 단계 : 운동을 반복하되 이번에는 작업하는 다리를 자세로 빗질 할 때 서있는 다리를 점프로 밀어냅니다. 힘을 키우려면 아래쪽 다리를 가리키고 뒤집는 데 집중하십시오. 작업 다리는 관련성이있는 동일한 위치에 있어야합니다.
바닥 건너 :
이제 도약 할 준비가되었습니다! Stanfield는“이것은 건축 연습입니다. “채팅으로 시작한 다음 열어서 놓아 두십시오. 점프 할 때마다 정말 바닥에서 밀어 내야합니다.”
타락하고 술에 취하지 않고 미끄러지거나 고양이가 없습니다. 공중에서 pas de chat의 다이아몬드 위치를 치는 데 집중하십시오.
다시 Glissade를 사용하고 다리가 직각을 이루고 발이 바닥을 직접 향하도록하여 열린 pas de chat에 뛰어 드십시오. 등과 목을 길게 유지하고 엉덩이에서 다리를 벌립니다. 팔은 두 번째 위치에 있어야합니다.
다시 Glissade, 그리고 전면 도약을 위해 가십시오. 발가락을 옆으로 똑바로 세우는 대신 방의 구석으로 뻗고 두 다리로 동시에 두 번째 자세를 치는 것을 잊지 마십시오.
재미있는 얼굴이 없습니다! Stanfield는 다음과 같이 말합니다.“혀가 튀어 나오지 않도록 입천장으로 눌러보십시오. 숨을 참는 대신 큰 눈을 가지고 도약 할 때 숨을 내쉬는 것을 생각해보십시오.”