[RECIPE_LINK '1144129' '쇠고기와 버터 넛 스쿼시 칠리']쇠고기와 버터 넛 스쿼시 칠리 에스 감기와 독감 시즌 동안 건강을 유지하는 것은 영양소가 가득한 식사를 고치는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. Test Kitchens Professional Alyssa Porubcan은 자연에서 가장 건강에 좋은 음식을 연구 한 다음 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이되는 신선하고 풍미있는 레시피를 만들었습니다. 무엇보다도 맛이 좋고 준비하기 쉽습니다. 비타민 C를 섭취하려면 레몬 민트 소스를 곁들인 신선한 과일 . 또는 파헤쳐 쇠고기와 버터 넛 스쿼시 칠리 킁킁 거리는 것을 막을 수있는 놀라운 킥으로 만족스러운 식사를 제공합니다.
감기와 독감 파이터
질병으로부터 몸을 보호하고 치유에 도움이되는 면역 강화제를 구입하십시오.
- 베타 카로틴: 버터 넛 스쿼시, 호박, 고구마, 시금치, 브로콜리
- B 비타민 (엽산 및 B12) : 시금치, 콩류, 땅콩, 통 곡물, 녹색 잎채소, 계란, 우유
- 비타민 C: 오렌지, 자몽, 딸기, 피망, 양배추
- 비타민 E : 땅콩, 해바라기 씨, 계란, 시금치, 통 곡물, 식물성 기름, 가금류
- 아연: 생선, 가금류, 쇠고기, 돼지 고기, 계란, 치즈, 우유, 땅콩 버터, 통 곡물
이 기사는 Southern Living 2006 년 1 월호에서 발췌 한 것입니다.