더 오래 사는 데 도움이되는 운동 유형크레딧 : Bethan Mooney for TIME모든 유형 운동 건강에 좋습니다. 그러나 최근 연구에서 연구원들은 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)는 사람의 세포에서 연령 관련 변화를 개선 할 수 있습니다.
연구에서 저널에 게재 세포 대사 , 연구자들은 노인과 젊은 두 그룹 (18 ~ 30 세, 65 ~ 80 세)의 체질량 지수와 인슐린 민감도를 측정했습니다. 사람들은 세 그룹으로 나뉘어 다른 유형의 운동을 시도했습니다.
한 그룹은 사이클링으로 HIIT를, 한 그룹은 역도를 들어 저항 훈련을, 한 그룹은 조합을했습니다.
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연구가 끝날 무렵 연구진은 다시 측정을 수행했으며 모든 유형의 운동이 사람들의 체력 수준을 향상시키고 인슐린 민감성을 증가 시켰음을 발견했습니다. 당연히 근력 운동은 근육량을 늘리는 가장 좋은 유형의 운동이었습니다. HIIT와 복합 훈련은 남성과 여성의 유산소 능력을 향상 시켰습니다.
그러나 HIIT는 사람들의 세포에 가장 많은 혜택을주었습니다. 연구자들은 이것이 세포를위한 에너지 분자를 생성하는 세포 발전소 인 근육 미토콘드리아의 노화 관련 감소를 개선한다는 것을 발견했습니다. HIIT는 또한 정상적인 신체 기능에 중요한 세포 내 단백질 생산을 증가시키는 것으로 나타났습니다.이 과정은 일반적으로 노화 중에 감소합니다. 그러나 연구자들은 두 연령대의 사람들이 개선되었음을 발견했습니다.
연구 결과는 초기이지만, 그 결과는 운동이 노인들 사이에서도 사람의 건강을 어떻게 개선 할 수 있는지에 대한 통찰력을 제공합니다.
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