'Dear Katie'시리즈에서 전 NYCB 솔리스트 Kathryn Morgan이 긴급한 댄스 질문에 답합니다. Katie에게 물어보고 싶은 것이 있습니까? 이메일dearkatie@dancespirit.com추천 될 기회를 위해!
케이티에게,
나는 끊임없이 먹고 있고, 나는 그 방식을 좋아합니다 내 몸은 보이지만 의사는 내가 저체중이라고 말합니다. 그녀는 제가 18 살이고 아직 생리를하지 않았기 때문에 걱정하고 있습니다. 약간의 체중을 늘리는 건강한 방법이 있습니까? 그리고 내가 그렇게하면 내 춤을 추지 않을까요?
케이티
케이티에게,
걱정할 필요 없어요! 건강한 방법으로 체중을 늘릴 수 있습니다. 그리고 올바르게한다면 춤에서 벗어나지 않을 것입니다. 어쨌든 그것은 당신이 더 강해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 얻는 데 집중하는 것으로 시작하십시오. 나는 영양사는 아니지만 '나쁜'지방을 얻지 않고 체중을 올릴 수있는 음식을 먹어보십시오. 좋은 지방이 많은 견과류와 견과류 버터, 살코기, 올리브 오일 등과 같이 칼로리가 높은 전체 식품에 집중하십시오. 이것들은 당신에게 에너지를 제공하고 건강에도 도움이 될 것입니다. 설탕과 정크 푸드를 먹을 필요가 없습니다. 또한 모든 종류의 유산소 운동 (지방을 태우는 경향이 있음)을 줄이고 필라테스, 요가 또는 근육 강화 운동을 시작합니다. 생리를하는 것은 건강에 중요하므로 체중 증가가 필요할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 아마 당신을 더 나은 댄서로 만들 것입니다.