'Dear Katie'시리즈에서 전 NYCB 솔리스트 Kathryn Morgan이 긴급한 댄스 질문에 답합니다. Katie에게 물어보고 싶은 것이 있습니까? 이메일dearkatie@dancespirit.com추천 될 기회를 위해!
케이티에게,
선생님은 허벅지 안쪽 근육을 사용하여 다리를 지탱하라고 계속 말하지만 나는 그것을 알아낼 수 없었습니다. 내 허벅지 안쪽을 어떻게 찾을 수 있으며이를 강화하기 위해 어떤 운동을해야합니까?
눈사태
친애하는 Lavina,
가장 먼저해야 할 일은 그 근육을 활성화시키는 것입니다. 그러면 그들이 당신을 안정시키기 시작할 것입니다. 옆으로 눕고 위쪽 다리를 구부린 다음 발을 바닥에 대십시오. 이 자세에서 다리 들어 올리기, 작은 원을 시작하고 아래쪽 다리를 구부리고 스트레칭하여 허벅지 안쪽을 실제로 강화할 수 있습니다. 나를 믿으세요, 당신은 그것을 느낄 것입니다! 바레에서는 첫 번째 자세로 서있을 때도 안쪽 허벅지가 앞으로 회전하고 바깥 쪽 허벅지가 다리를 감싸고있는 것처럼 느껴야합니다. 힘줄, 데가 제, 그랜드 배트맨 등을 할 때마다 허벅지 안쪽이 쿼드가 아닌 움직임을 시작하는 것처럼 느껴야합니다. 훈련에 필라테스 수업을 추가 할 수도 있습니다. 시간이 좀 걸릴 수 있지만 더 강해질 것입니다.
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