당신의 마음은 활동적이라면 나이가 들면서 좋아집니다크레딧 : Van Chaplin, Vince Lupo정신 운동을하는 것은 규칙적인 산책만큼이나 신체에 중요합니다. 유연한 두뇌 능력에 관해서는 운동을 할 필요가 없습니다. 십자말 풀이와 같은 수많은 작업은인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 재미있는 트릭을 일상에 도입하여 시작하십시오.
1. Wordplay 작업
신문의 십자말 풀이를 찾든 단어 뒤죽박죽 책에 답을 빙빙 돌리 든, 당신의 마음은 많은 생각이 필요한 활동의 이점을 얻습니다. 쉽게 시작하고 더 어려운 버전까지 작업하십시오. 이러한 유형의 책은 대부분의 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.
2. 읽기, 읽기, 읽기
읽기는 특히 어린이의인지 능력을 크게 향상시킵니다. 지역 서점이나 도서관을 방문하여 이벤트를 만들어 온 가족이 독서에 흥미를 가지도록하십시오. 그런 다음 조금 더 읽고 텔레비전을 조금 적게 보도록하세요. 잘 보낸 시간이 될 것입니다!
3. 산책하기
또는 달리기, 수영, 또는 좋아하는 다른 유형의 유산소 활동. 심박수를 높이고 혈액 순환을 증가시킴으로써 신체 활동은 뇌의 기능을 향상시킵니다. 따라서 다음에 정신적 장애물에 부딪히면 활력을 불어 넣는 운동 휴식을 취하십시오.
4. 댄스 레슨 받기
유산소 효과를 제공하는 것과 함께 춤은 뇌에 도전을줍니다. 댄서들은 발로 빠르게 생각하는 법을 배웁니다. 당신의 성격에 가장 잘 맞는 댄스 수업에 등록하세요.
5. 많은 음악 듣기
음악은 긴장을 풀고 걱정을 덜어 줄 수 있습니다. 특정 노래는 또한 과거의 사건에서 감정을 불러 일으켜 뇌가 더 많은 기억을 기억하고 유지하도록합니다.
6. 그것에 수면
잠을자는 동안 뇌는 매우 활동적입니다. 과학자들은 수면이 깨어있을 때 얻은 정보를 뇌가 구성하는 데 도움이된다고 믿습니다. 그것은 매일 밤 8 시간의 수면을 취해야하는 충분한 이유 이상입니다.
7. 게임하기
좋아하는 게임을 선택한 다음 게임의 밤을 계획하십시오. 장난기 넘치는 경쟁은 친구 및 가족과 좋은 시간을 제공 할뿐만 아니라 속담 밖에서 생각하게 만듭니다.
8. 당신의 일상을 바꾸십시오
일상적인 작업을 수행하는 방식을 혼합하여 두뇌가 더욱 열심히 생각하도록 장려하십시오. 예를 들어, 자주 사용하지 않는 손으로이를 닦거나 가족을 위해 특이한 식사를 요리하십시오. 이러한 정신 운동은 뇌에 새로운 연결을 만드는 데 도움이됩니다.
9. 사회성
흥미 진진한 대화는 흥미로운 주제에 대해 생각하게 만들지 만 작은 대화조차도 이점을 제공 할 수 있습니다. 다음에 파티에있을 때 새로운 사람들을 만나보세요.
10. 취미 선택
새로운 취미를 선택하려면 생각과 연구가 필요합니다. 시작하기 전에 조언을 구하고 지침서를 읽으십시오. 일단 시작하면 실수와 성공을 통해 계속해서 배울 수 있습니다.
11. 기록
저널링은 감정을 표현하는 동시에 스트레스를 덜어줍니다. 글쓰기는 또한 집중력을 높이는 데 도움이됩니다. 머리가 베개에 닿기 전에 종이에 기쁨과 걱정을 풀어줍니다. 수면이 더 나아질 수도 있습니다.
12. 여행하기
평소에 가지 않았던 장소를 방문하여 그 경험이 어떻게 마음을 열 었는지 확인하십시오. 긴 휴가 일 필요는 없습니다. 과학 박물관이나 미술 전시회를 방문하면 뇌의 지평이 넓어집니다.
이 기사는 2005 년 10 월호 남부 생활.