거품과 고무 오리크레딧 : Getty Images여름에는 공기가 습기로 인해 부드러 우면 매일 여러 차례 샤워를해도 피부가 건조 해지지 않습니다. 따라서 저녁 또는 아침 헹굼 중에서 선택할 이유가 없습니다. 둘 다 즐길 수 있으며 둘 다 분명한 매력이 있습니다.
아리조나 대학의 수면 및 건강 연구 프로그램 책임자 인 마이클 그랜 너 (Michael Grandner)는``아침 샤워는 수면의 관성을 떨쳐 내고 몸을 움직이게하는 데 도움이되는 반면, 저녁 샤워는 취침 전 루틴의 편안한 부분이 될 수 있습니다.
모순적으로 보일 수 있습니다. 같은 활동이 어떻게 당신을 깨우고 수면에 도움을 줄 수 있습니까? 대답은 신체의 내부 온도가 일주기 수면 리듬을 제어하는 데 어떻게 도움이되는지와 관련이있을 수 있습니다.
핵심 온도 자연스럽게 떨어지기 시작합니다 자는 동안 낮게 유지됩니다. (이것이 많은 수면 전문가들이 야간 운동에 대해주의하는 이유입니다. 신체 활동은 심부 체온을 상승시켜 수면을 방해 할 수 있습니다.) 잠자리에 들기 전에 샤워를하면 피부가 잠깐 뜨거워 지지만 수건을 벗긴 후에는 빨리 추위를 느낄 수 있습니다. 땀으로-피부 수분의 증발은 피부를 냉각시킵니다. 이 냉각 효과는 수면 시작을 촉진 할 수 있습니다. 연구 결과 .
'샤워는 TV 앞에서주의를 산만하게하기보다는 잠자리에 들기 전에 생각하고 긴장을 풀 수있는 시간을주는 이점이 있습니다.'라고 Grandner는 말합니다.
다른 한편으로, 아침에 침대에서 나올 때 샤워는 발을 딛고 감각을 되살리는 데 도움이됩니다. 샤워를 한 후 (일하러 가거나 심부름을 한 후) 이동 중일 가능성이 높고 신체의 일주기 리듬이 심부 온도를 높이고 있기 때문에 샤워시와 동일한 체감 효과가 나타나지 않습니다. 밤.
그러나 수면 또는 각성 제쳐두고 다른 고려 사항이 있습니다.
조지 워싱턴 대학의 피부과 조교수 인 브랜든 미첼 박사는“특히 [겨울철] 습도가 떨어지면 피부 건조가 더 빈번하게 문제가됩니다. 자신을 하나로 제한 ( 이하 ) 하루 샤워가 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 목욕 후 보습 크림을 바르는 것은 피부가 건조 해지는 것을 방지하는 데 중요하다고 Mitchell은 말합니다.
많은 크림이나 로션이 피부에 흡수되는 데 시간이 걸리고 침몰이 진행되는 동안 옷을 입는 것이 불편하기 때문에 Mitchell은 저녁 샤워가 더 합리적 일 수 있다고 말합니다. ``우리의 일정을 감안할 때 크림이나 로션을 바르는 데 시간을 할애하는 것이 종종 밤에 더 가능합니다.
야간 샤워의 또 다른 주요 이점 : 낮 동안 외출 할 때 몸, 특히 머리카락이 모든 종류의 공기 중 알레르겐 및 자극 물질을 수집 할 수 있다고 University of 피부과 교수 인 George Cotsarelis 박사는 말합니다. 펜실베니아. '몸에 꽃가루 나 화학 물질이 묻어 들어와 샤워하지 않고 잠자리에 들면 [침대]를 오염시킬 것입니다.'라고 그는 말합니다. 계절성 알레르기가 절정에 달할 때 더 큰 문제가되지만 겨울에는 여전히 문제가 될 수 있습니다.
반면에 Cotsarelis는 젖은 머리카락으로 잠자리에 드는 것이 모낭에 좋지 않다고 말합니다. 베개에 눕는 것은 머리카락에 수분을 가둘 수 있습니다. '각 난포마다 다른 층이 있으며, 제대로 건조되지 않으면 내부 피질이 물로 부을 수 있습니다.'라고 그는 설명합니다. 그 붓기는 모발 큐티클을 파열시킬 수 있으며 시간이 지남에 따라 손상과 '풍화 효과'로 이어질 수 있습니다. (물론 잠자리에 들기 전에 머리카락을 완전히 말리면이 문제가 해결됩니다.)
마지막 아침 대 밤 샤워 고려 사항은 수염을 다듬을 때와 관련이 있습니다. 뜨겁고 습한 샤워는보다 편안한 면도를 위해 머리카락을 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 작업 직전 아침에 면도해야하는 굵은 수염을 가진 남성의 경우 A.M. 샤워는 그의 아침 루틴을 더 편안하게 만들 수 있습니다.
이 모든 것을 합치면, 특히 알레르기가있는 사람들의 경우 잠자리에 들기 전 샤워가 약간 다리가 위로 올라가는 것처럼 보입니다. 잠자리에 들기 전에 머리를 제대로 말리십시오.
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