Podiatrist Thomas Novella는 무용수 발과의 첫 상호 작용 중 하나를 기억합니다. 족병 학교를 갓 졸업 한 그는 The Joffrey Ballet의 한 환자를보고 그녀를 도울 수있는 분명한 방법을 알고 있다고 생각했습니다. “나는 훈련받은 것처럼 그녀의 굳은 살을 잘라서 그녀에게 호의를 베푸는 것이라고 생각했습니다. “그녀는 굳은 살이 다시 오기 시작할 때까지 다음 2 주 동안 나에게 비명을 지르며 매일 전화했습니다. 나는 즉시 교훈을 배웠습니다! ' 경력 30 년이 넘은 Novella는 뉴욕 시립 발레단, 아메리칸 발레 극장 및 기타 댄스 회사의 댄서들과 함께 뉴욕에서 일하고 있습니다. 그래서 그는 연약한 피부를 보호하기위한 굳은 살의 중요성뿐만 아니라 다음과 같은 것들을 배웠습니다. 부적합한 신발의 위험과 호두 까기 인형 시즌이 신체에 미칠 수있는 대가. 그러나 모든 댄서가 댄스 세계의 안팎을 아는 의사를 가질만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 댄스 스피릿은 전문가들에게 당신의 필요에 대한 댄스 별 설명을 제공 할 수 있다면 의사가 당신을 더 잘 도울 수있는 네 가지 일반적인 시나리오를 분석해달라고 요청했습니다.
“네 발은 엉망이야!”
네 번째 중족골에 통증이 있고 아킬레스 건이 엉킴을 경험하고 있습니다. 이제 의사를 만나야 할 때입니다.하지만 양말을 벗으면 그 의사가 겁을 먹을 것입니다. 시작하려면,“정상 인구에서 문제처럼 보이지만 무용수에게는없는 일이 있다는 것을 의사가 알고 있는지 확인하십시오.”라고 Novella는 말합니다. 우리는 우리의 발이 예쁘지 않을 수도 있다는 것을 알고 있지만, 기능적인 것이 중요합니다. 이는 무용수와 무용수에게는 다른 것을 의미합니다. “두꺼운 손톱, 확대 된 아저씨, 확대 된 5 번째 중족골 관절과 같은 것은 건강에 해로운 것이 아니라 춤에 적합한 악기에 대한 이야기를 들려줍니다. NYU Langone Medical Center의 Harkness Center for Dance Injuries의 물리 치료 의사 인 Emily Sandow는 어떤 종류의 신발과 바닥이 발을 오늘날의 아름다운 엉망으로 만들 었는지 의사에게 설명하고 실제로이를 선호하는 이유를 설명합니다. 그대로 유지하십시오. “맨발로 춤을 추면 마찰이 생겨 보호 굳은 살이 생기고 뾰족한 신발의 압력은 자연스럽게 물집과 옥수수를 유발한다고 설명합니다.”라고 Sandow는 말합니다. “상세한 설명이 끝나면 의사는 통증의 주요 불만을 해결하기 위해 피부보다 더 깊이 움직일 수 있어야합니다. '
'절대로 춤을 추지 마십시오.'
발이나 다리에 부상을 입은 의사에게 갈 때, 그들이 당신을 적절하게 치유 할 수있는 가장 쉬운 방법은 당신에게 그것을 멀리하라고 말하는 것입니다. 그러나 모든 진지한 무용가들은 춤이없는 2 주가 공기가없는 2 주만큼 우스꽝스럽게 들린다는 것을 알고 있습니다. 춤에 대해 잘 모르는 의사는 부상당한 사지에 스트레스를 가하지 않도록 수업을 수정할 수있는 방법이 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 시카고에있는 Athletico Physical Therapy의 공인 운동 트레이너 인 Katie Lemmon은“댄서가 실제로 의사에게 댄스 수업을 단계별로 진행하는 것이 좋습니다. “가능하다면 다 치지 않은 다리에 바레를 보여주고 각 단계에 대해 구체적인 질문을하십시오. '내가 할 수 있을까?' '관련성 / 힐 리프트없이하면 어떡해?' '내가 두 발로 서서 팔만하면 어떨까요?' 바레가 의문의 여지가 없다면, 의사가 안전하지 않은 것을 지적 할 때 바닥에 누워 바닥 바레를 통과하십시오. 매우 느린 과정 일 수 있지만, 수업에 가져 가면 안되는 일과하지 말아야 할 일 목록을 가지고 의사 사무실을 떠나게됩니다.
“너무 날씬해.”
몸을 최고로 유지하는 것이 중요하다는 것을 알고 있으므로 의사가 나이에 비해 약간 저체중이라고 언급하면 고통 스러울 수 있습니다. 핵심은 의사가 체중 증가를 권장하는 이유를 알아내는 것입니다. 골밀도가 낮거나 생리가 일정하지 않아서 쇠약해진 부상이나 건강 문제로 이어질 수 있기 때문일 수 있습니다. 근본적인 건강 문제가 무엇인지 알면 그렇게 열심히 일한 체격을 희생하지 않고도 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. “단백질, 칼슘 또는 비타민 D를 식단에 더 많이 집중해야 할 때 탄수화물에 과부하가 걸린 것일 수 있습니다.”라고 Novella는 말합니다. 영양사와 함께 식단을 조정하여 필요한 모든 영양소를 얻을 수도 있습니다. 심하게 저체중이 아닌 한, 체중 증가가 최선의 이익이 될 수있는 한, 체중을 늘리지 않고도 식단을 조정하여 신체를 강화할 수 있습니다.
“댄스는 운동만으로는 충분하지 않습니다.”
좋은 댄스 수업이나 리허설 (특히 여러 번 연속!)은 축구 경기만큼 엄격하고 지칠 수 있지만, 댄스에 익숙하지 않은 의사는 여전히 운동 요법을 강화하도록 요청할 수 있습니다. 방어적인 태도를 취하는 대신, 여기서 핵심은 의사가 일상의 세부 사항을 이해하도록 돕는 것입니다. 질병 통제 예방 센터는 어린이와 청소년의 경우 매일 60 분의 중간 강도에서 격렬한 강도의 운동을, 성인의 경우 주당 2.5 시간을 권장합니다. 따라서 표준을 언제 어떻게 충족하고 있는지 의사에게 설명하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 의사가 여전히 확신하지 못한다면 요점이있을 수 있습니다. “다양한 댄스 스타일을 배우기 위해 매일 4 ~ 6 시간 스튜디오에 가고 주말 내내 댄스 수업과 리허설을한다면 아마도 충분한 운동을하고 있지만 강도는 낮을 것입니다. 일주일에 두 번 발레 수업을한다고해서 컷이되지는 않습니다. '라고 Sandow는 말합니다. “춤은 다른 운동 스포츠보다 신체적으로 덜 격렬한 것으로 나타났습니다. 이것은 교사가 속도, 힘 및 힘보다는 민첩성과 우아함에 대한 춤의 강조 또는 조합을 설명하는 것처럼 빠른 운동 후 더 긴 회복 기간이 뒤 따르기 때문일 수 있습니다. ' 다른 의사에게 이차 소견을 요청 하셔도되지만 주간 루틴에 약간의 교차 훈련을 추가하는 것도 고려할 수 있습니다.