우리의 숨을 멎게하는 무용수들은 무대 위에서 완전히 두려움없이 보이는 위험을 감수하는 사람들입니다. '누군가가 더 많이 여행하려고하는 것을 보면 더 멀리 가서 신체적 능력의 한계를 뛰어 넘는 것은 항상 고무적 일 것입니다.'라고 Ballet BC 댄서 Alexis Fletcher는 말합니다.
하지만 댄스 트레이닝은 그 아이디어와 상충되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 우리는 단계를 수행하기 위해 스튜디오에서 수천 시간을 보냅니다. 아주 그리고 완벽을 추구하는 것은 우리가 위험을 감수하는 것에 대해 염려하게 만들 수 있습니다. 우리가 실패하면? 우리가 넘어지면?
운 좋게도, 두려움이 없다는 것은 당신이 기술을 연구하는 것처럼 당신이 일할 수있는 정신적 기술입니다. 한계를 뛰어 넘는 법을 배우는 방법은 다음과 같습니다.
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1981 년부터 Pacific Northwest Ballet School의 컨설팅 심리학자 인 Toby Diamond, PhD는 자신을 진정으로 훌륭하게 만들 수있는 목시를 놓치고 있다고 걱정하는 많은 댄서들과 함께 일했으며, 고급 학생을 걱정하는 교사는 주저하고 있습니다. '이 댄서들은 실수를 두려워하거나 바보처럼 보이거나 자신이 무엇을하는지 모르는 것처럼 보입니다.'라고 그녀는 말합니다.
그 정신적 패턴을 깨기 위해 다이아몬드는 먼저 작은 변화를 제안합니다. 위험을 피하는 댄서는 수업 중에 자주 등 뒤에 숨어 있고, 바닥에있는 첫 번째 그룹에서는 엉망이 될까봐 긴장하면서 콤비네이션을하지 않습니다. 그러나 앞과 중앙에서는 것은 위험이 적습니다. 불안한 댄서가 시작하기에 좋은 곳입니다. ``자신감이 전혀 없을 때에도 조합을 시도하기 위해 위로 올라가십시오 .``라고 그녀는 말합니다. 그다지 두렵지 않다는 사실을 깨닫는 것은 길을 따라 더 큰 위험을 감수하는 것을 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
그것을보고 그것을하십시오
애리조나 주 스코 츠 데일의 Plumb Performing Arts Center에서 강사 Brooke Anderson은 학생들이 청중을 공연 할 수 있도록 준비합니다.
여러 과학 연구에서 보여준 시각화 운동과의 스릴 넘치는 조합은 자신감을 높일 수 있습니다. 자신이 어려운 리프트 나 텀블링 패스를 완벽하게 수행한다고 상상하면 실제로 수행 능력을 향상시킬 수 있으며 수반되는 위험에 대해 덜 두려워하게됩니다. 앤더슨은``무용수들은 리프트, 위험, 안전하게 달성하는 느낌을 상상했습니다. '그런 다음 눈과 마음을 열고 가자.'
스튜디오에서 일상 업무의 일부로 위험을 감수하십시오. (Thinkstock)
즉흥 시도
즉흥 연주는 댄서로서 할 수있는 가장 위험한 일 중 하나입니다. 어떻게 될지 전혀 모릅니다. 경험이 풍부한 즉흥 연주자가되면 뇌가 신체를 신뢰하는 법을 배우고 무대 위에서 나 밖에서 위험한 일을 할 수있는 자신감을 갖게됩니다. Fletcher는 Ballet BC에서 자주하는 것처럼 구조화 된 즉흥 연주를 실험 해 볼 것을 권장합니다. 특정 이미지를 염두에두고 개선하거나 특정 작업을 수행해야합니다. 따라서 방대한 가능성에서 길을 잃지 않을 것입니다.
Plumb에서 Anderson은 종종 경쟁에서하기 전에 특정 루틴을 위해 즉흥적으로 음악에 맞춰 춤을 추게합니다. 이렇게하면 몸과 마음이 계속 움직일 준비가되어 있기 때문에 걸음을 놓치거나 넘어져도 다음 단계를 잡기 위해 출격 할 가능성이 적습니다. 일종의 내장형 안전망이 있다는 것을 알면 위험을 감수하는 것이 더 나아질 것입니다.
자발적인 계획
큰 오해는 두려움없는 무용수들의 위험은 계획되지 않았고, 무대에서 일어날 뿐이라는 것입니다. 하지만 위험을 감수하는 것은 일부가되어야합니다
스튜디오에서 일상적인 작업의. 앤더슨은 '매일 위험을 감수하는 것은 성과의 압력 하에서 일관된 성공을 창출합니다. 한계를 뛰어 넘는 데 익숙해지면 그 한계가 상상했던 것보다 더 멀다는 것을 알게 될 것입니다. 스릴 넘치는 느낌입니다. '위험을 감수하는 것이 무모하다는 의미는 아닙니다.'플레처는 말합니다. '자신을 버리는 것이 아닙니다. 그리고 거기에는 엄청난 희망과 기쁨이 있습니다. '
이 이야기의 버전은 2017 년 9 월호에 게재되었습니다. 댄스 스피릿 '두려움을 배우기'라는 제목으로.