아무리 춤을 춰도 훈련이 힘들 수 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 때로는 육체적으로 지치고 때로는 정신이 마비 될 정도로 반복적입니다. 호두 까는 집게 실행, 둘 다입니다. 스튜디오에서 하루를 더 보내고 싶지 않은이 어려운 순간에도 댄스에 대한 사랑이 살아남을 수 있도록 어떻게 보장 할 수 있습니까? 힘들어 질 때 스스로에게 동기를 부여하는 방법은 다음과 같습니다.
자신과 몸을 위해 시간을 내십시오
종종 정신적 소진은 육체적 과로와 직접적으로 관련이 있으며 신체에 휴식이 필요함을 의미합니다. 발레 학생 Tyler Wright의 반복되는 부상으로 인해 그는 왕자의 역할을 수행하지 못했습니다. 그만큼 호두 까는 집게 상징적 인 발레리나 Tiler Peck과 함께 그는 훈련에 대한 접근 방식을 바꿀 때가되었음을 알았습니다. '잠자리에 들기 전 5 분만이라도 이제는 매일 몸을 확인하므로 어떤 부위가 약하거나 긴장 될 수 있는지 알고 있습니다.'라고 Tyler는 설명합니다. 이러한 종류의 스캔은 신체가 치유 될 수 있는지 확인하기 위해 앉아 있어야 할 운동을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 강화할 영역에 대한 목표를 설정하는 데 도움이되어 스튜디오에서 새로운 목적 의식을 갖게됩니다.
큰 그림도보세요. 1 년 내내 정신적 육체적 휴식을 취하십니까? 학업과 무용 훈련 사이의 균형을 잘 잡았습니까? Fresno의 The Dance Studio의 Sue Sampson-Dalena는 '많은 학생들이 고등학교에서 댄스를 그만 두었습니다. 그녀는 항상 댄서들에게 그들이 일년 내내 얼마나 많은 경쟁 춤을 감당할 수 있는지에 대해 솔직하게 물어 보며, 일부는 6 개가 아닌 2 개 또는 3 개를 선택합니다.
Next Generation Ballet의 Tyler Wright가 'Le Corsaire'에서 솔로를 연주 (소호 이미지, 제공 Next Generation Ballet)
탐색 및 연결
애초에 춤에 빠진 이유가 기억 나지 않는다면 관점을 재설정 해보세요. 전문 댄스 공연에 참석하고, 생소한 댄스 스타일로 마스터 클래스를 수강하거나, 지역 미술관을 둘러보세요. 새로운 방식으로 예술 세계에 참여하면 창의적인 두뇌의 여러 부분을 자극 할 수 있습니다.
때로는 댄스 수업에서 고립감과 경쟁심 때문에 동기 부여가 부족합니다. 모든 사람들이 중립적 인 환경에서 유대감을 갖도록 돕기 위해 일주일에 한 번 댄스 친구들과 비 댄스 활동을 계획 해보십시오. '같은 제품 호두 까기 인형 경쟁과 질투를 불러 일으킬 수 있으므로 서로를지지 할 수 없다고 느끼게됩니다. '라고 심리학자 인 Nadine Kaslow 박사는 설명합니다. '배우들과 소통하는 데 정말 집중하세요.'
The Dance Awards에서 공연하는 Fresno의 Dance Studio 학생들 (예의 : Break the Floor Productions)
긍정 연습
긍정적 인 사고 방식을 기르는 것은 긴 리허설과 공연을 통해 동기를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. '각 리허설에 참석하도록 노력하십시오. 당신의 부분이 지루하다고 느끼면 다른 부분을 배우고 옆에 표시하십시오. '라고 Kaslow 박사는 제안합니다. 리허설에서 자신에게 정신적으로 어떻게 말하는지주의를 기울이십시오. 부정적인 생각보다는 긍정적 인 생각 ( '나는 오늘 트리플 피 루엣을 갈거야!')을 유지합니까 ( '나는 그녀만큼 피 루엣을하지 않을거야!')?
장시간 공연을하려면 친구와 가족이 서로 다른 밤에 참석할 수 있는지 확인하여 항상 군중 속에서 친근한 얼굴을 유지하십시오. 그리고 각 공연에서 다른 뉘앙스를 찾으십시오. '한 부분에 다른 표정을 추가하는 것만 큼 작을 수도 있지만, 군중에서 다른 반응을 얻으려고 노력하는 것을 좋아합니다.'라고 Tyler는 말합니다.
George Balanchine의 'Western Symphony'에서 공연하는 Tyler (Soho Images, 제공 Next Generation Ballet)
어려운 질문을하십시오
상황이 너무 나빠서 춤을 그만두겠다고 생각한다면 잠시 그 느낌으로 앉아 라. '몇 달 동안 춤을 추지 않는다고 상상해보십시오. 기분이 어떻습니까? 춤 대신에하고 싶은 다른 활동이 있습니까? ' Kaslow 박사는 말합니다.
평가 후 일시적이거나 영구적 인 댄스 브레이크가 도움이 될 것 같다면 괜찮습니다! 스튜디오에서 떨어져있는 시간은 댄스에 대한 당신의 사랑을 다시 불러 일으킬 것입니다. 그러나 이러한 감정이 한동안 당신과 함께 있었고 불안, 섭식 장애 또는 우울증과 같은 다른 문제와 결합되어 있다면 신뢰할 수있는 성인이나 치료사에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.