일 관계 커피 의사 소통 개선 성공 좌우명 주식크레딧 : Peechaya Burroughs for TIME누군가가 건강을 개선하기 위해 출발 할 때, 그들은 일반적으로 건강한 식단을 시작하고, 새로운 운동 요법을 채택하고, 더 나은 수면을 취하고, 더 많은 물을 마시는 것과 같은 익숙한 길을 택합니다. 물론 이러한 각각의 행동은 중요하지만 모두 신체 건강에 초점을 맞추고 있습니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 사회 건강이 전반적인 웰빙에 더 중요하지는 않지만 중요하다는 사실을 시사합니다.
하나 최근 연구 저널에 게재 PLOS ONE 예를 들어, 인바운드 및 아웃 바운드 휴대 전화 활동으로 측정 된 개인의 사회적 서클의 강도가 신체 활동에 대한 피트니스 트래커 데이터보다 자기보고 된 스트레스, 행복 및 웰빙 수준을 더 잘 예측하는 것으로 나타났습니다. 심박수와 수면. 그 발견은 그가 묘사 한 '정량화 된 자아'가 끝없는 양의 건강 데이터 이 연구의 공동 저자 인 노트르담 대학의 컴퓨터 공학 및 공학 교수 인 Nitesh Chawla는 전체 이야기를 말하지 않습니다.
Chawla는 '또한 자격을 갖춘 자아, 즉 내가 누구인지, 내 활동, 내 소셜 네트워크 및 이러한 측정에 반영되지 않은 이러한 모든 측면이 있습니다. '내 라이프 스타일, 즐거움, 소셜 네트워크 등 모든 것이 내 웰빙의 강력한 결정 요인입니다.'
Chawla의 이론은 많은 선행 연구에 의해 뒷받침됩니다. 연구에 따르면 사회적 지원은 친구 , 가족 구성원들 또는 배우자 -더 나은 정신적, 육체적 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 이 연구들은 튼튼한 사회 생활이 스트레스 수준을 낮출 수 있다고 제안합니다. 기분을 개선하십시오. 긍정적 인 건강 행동을 장려하고 해로운 행동을 억제합니다. 심혈관 건강 증진; 질병 회복률 개선; 그리고 그 사이에있는 거의 모든 것을 돕습니다. 연구에 따르면 사회적 요소는 다음과 같은 이미 건강한 행동의 효과를 높일 수 있습니다. 운동 .
한편 사회적 고립은 더 높은 만성 질환 비율 만성 염증을 촉진하고 면역을 억제하는 세포 수준의 변화를 촉진 할 수도 있습니다. 외로움의 건강에 해로운 영향은 하루에 15 개비를 피우는 것과 비슷 . 특히 미국에서 외로움이 공중 보건 전염병으로 부상하고 있기 때문에 심각한 문제입니다. 최근 설문 조사에 따르면 미국인의 거의 절반 , 다수의 국가 최연소 및 가장 오래된 성인은 외롭습니다.
최근 연구 건강 보험사 Cigna가 실시하고 American Journal of Health Promotion 그 높은 외로움을 유발하는 요인을 파악하기 시작했습니다. 당연히 소셜 미디어 대면 시간을 침해 할 정도로 많이 사용되었을 때 의미있는 대면 상호 작용을하고 높은 수준의 사회적 지원을보고하며 헌신적 인 관계를 유지하는 것은 외로움을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 성별과 소득은 큰 영향을 미치지 않는 것 같았지만, 고독감은 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있었는데, 아마도 수년 동안 살았던 지혜와 관점 때문일 것이라고 보고서의 저자 중 한 명인 Stuart Lustig 박사는 말합니다. ; 행동 건강에 대한 국가 의료 임원.
Lustig는이 보고서가 가족과 친구를 위해 시간을 쪼개는 것의 중요성을 강조하고 있는데, 특히 외로움이 스스로보고 한 건강 및 웰빙과 반비례 관계가 있기 때문이라고 말했습니다. 휴면 사회 생활을 되살리는 것은 운동과 같은 즐거운 활동을위한 파트너를 찾는 것이 가장 쉽고 가장 쉽게 할 수 있습니다. 자원 , 또는 식사를 공유한다고 그는 말합니다.
Lustig는 '사람들과의 실제 대면 시간 [중요]이며, 그 활동의 일부는 재미 있고 즐겁게 만들고 사람들이 함께 모일 수있는 변명을 제공합니다.
Lustig는 소셜 미디어가 대인 관계를 대체하는 것이 아니라 현명하고 전략적으로 사용되어야한다고 강조합니다. 대신 그는 기술을 사용하여 '의미있는 관계와 사회적 영역에서 유지할 수있는 사람을 찾아야합니다. Meetup과 같은 그룹을 찾거나 원하는 일을하는 사람들을 찾을 수있는 곳을 찾는 것은 매우 쉽습니다. ' 그 조언은 소셜 미디어를 많이 사용하는 젊은이들에게 특히 중요하다고 그는 말합니다.
마지막으로 Lustig는 작은 사회적 변화조차도 큰 영향을 미칠 수 있다고 강조합니다. 동료와 회의 후 대화를 시작하거나 마이크로 인터랙션 낯선 사람들과 함께하면 사회 생활을 더 보람있게 만들 수 있습니다.
Lustig는 '이러한 종류의 빠른 교환을 대화로 성장시키고 시간이 지남에 따라보다 의미있는 우정으로 성장할 수있는 기회가 있습니다. '사람들은 가능한 한 어디에서나 그러한 기회를 가져야합니다. 우리 모두는 타고난 선천적으로 연결되어 있기 때문입니다.'그렇게하면 건강에 대한 배당금을 지불 할 수 있기 때문입니다.
이 이야기는 원래 등장했습니다 시각