사회적 거리두기 때문에 지금 당장 비정상적으로 불안한 느낌이 든다면 (객실 열이 진짜 임) 좋은 즉흥 연주 세션이 필요한 댄스 치료법이 될 수 있습니다. 준비없이 무브먼트의 창작과 퍼포먼스를 동시에하는 Improv는 댄스 스튜디오 나 무대가 필요하지 않습니다. 실제로 집과 같이 틀에 얽매이지 않는 공간에서 일하는 경우 훨씬 더 흥미로운 움직임을 촉발 할 수 있습니다. 그리고 올바르게 수행되면 즉흥 연주는 진지하게 해방됩니다.
뉴욕시의 SpringboardX 및 Peridance와 같은 유명한 기관에서 즉흥 연주 수업을 가르치는 Troy Ogilvie는``판단없이 몸에 귀를 기울일 시간을 주면 개선은 독특하게 치유 될 수 있습니다. '그것은 우리가 주변과 감정과 더 직접적으로 상호 작용할 수있게 해준다.'
집에서 몸과 마음을 움직이기 위해 할 수있는 즉흥 연습 다섯 가지를 소개합니다.
1. 듣고, 응답하고, 반복하세요
시작하는 것이 불안하다면 먼저 집에서 편안한 공간을 찾아서 발가락을 물에 담그십시오. 음악이 있든 없든, 주위의 소리를 들으십시오. 후각, 청각, 촉각과 같은 감각을 활용하여 환경과 더욱 깊이 연결됩니다. 영감이 떠오르면 몸이 반응하도록하십시오.
'듣고 응답하는 아이디어가 겹치기 시작할 때까지이주기를 계속 반복하십시오.'라고 Ogilvie는 말합니다. '그리고 두 가지를 동시에하고 있습니다.' 여기에는 잘못된 선택이 없으므로 준비가되었다고 느낄 때 큰 위험을 감수하는 것을 멈추지 마십시오!
2. [가구] Improv 문의
즉흥 연락일반적으로 파트너가 필요하지만 지금은 비현실적이므로 가구와 '파트너'는 어떻습니까? 이 운동은 침실이나 집의 다른 공간에서 잘하는 것이 가장 좋습니다. 신체 부위를 방의 가구에 연결하고 가구와 분리하지 않고 체중 이동, 레벨 변경 및 동작 범위와 같은 개념을 조작 할 수있는 방법을 탐색하십시오. 침대에서 의자로, 테이블로 이동하는 데 시간을 할애하고 이러한 전환을 할 때 창의력을 발휘할 수있는 기회를 활용하십시오.
이 연습에서는 집의 레이아웃을 이동 지침으로 사용합니다. 출발점으로 방을 선택하십시오. 그런 다음 방의 환경을 듣고 응답하십시오. (듣고, 응답하고, 반복하세요. 기억하세요?) 당신의 움직임이 당신을 방에서 방으로 데려가도록하세요. 각 방에 대한 당신의 독특한 반응을 확인하고 집 전체에 걸쳐 당신을 이끄는 길에 특별한주의를 기울이십시오.
사진 Inspo
사진은 큰 영감의 원천이 될 수 있습니다! 집에서 한 장의 사진 (벽에 설치하거나 앨범에 넣은 사진, 심지어 휴대폰에 저장 한 사진)을 공부하고 구도를 반영합니다. 당신이 보는 색, 선, 패턴과 같은 다른 자극에 열려있는 동안 떠오르는 기억에서 영감을 얻으십시오.
시야에서
당신이 좀 더 내성적 인 댄서라면, 이것은 당신을위한 것입니다. 먼저 방의 모든 조명을 끕니다. 시각에 의존하는 대신 한 번에 한 신체 부위를 움직입니다. 먼저 손가락 만 추가 한 다음 손목을 추가 한 다음 팔꿈치를 추가합니다. 목표는 당신의 움직임과 연결하는 것입니다. 느낌 완전히 판단 할 수없는 영역에 있습니다.
그리고 항상 기억하십시오. '재미 있고 어리석은 공간을 충분히 남겨 두십시오.'라고 Ogilvie는 말합니다. '우리가 떨어져 있더라도 즉흥 연주를 통해이 순간을 함께 할 수 있습니다.'