Cheesecake Factory의 SkinnyLicious 메뉴에서 가장 건강에 좋은 5 가지 옵션-피해야 할 3 가지



Cheesecake Factory의 SkinnyLicious 메뉴에서 가장 건강에 좋은 5 가지 옵션-피해야 할 3 가지 크레딧 : Fred Prouser

Cheesecake Factory는 칼로리가 많은 접시와 실제보다 큰 부분 크기로 명성이 높습니다. 실제로 CSPI (Center for Science in the Public Interest)는 최근 연례 메뉴 인 Breakfast Burrito와 Chicken Parmesan Pasta에서 두 가지 요리를 수여했습니다. Extreme Eating Awards , 미국에서 가장 건강에 좋지 않은 레스토랑 식사 중 하나입니다.



그러나 여기에 큰 질문이 있습니다. 치즈 케이크 공장에 건강한 것이 있습니까? 잠재적으로. 체인 레스토랑 스키니 리셔 스 메뉴 제안 590 칼로리 이하의 50 가지 이상의 요리 (물론) . 공식 설명은 'SkinnyLicious®는 저칼로리와 시그니처 풍성한 맛의 신선하고 맛있는 메뉴 옵션 모음입니다.'

SkinnyLicious 메뉴는 다음을 약속한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 낮은 칼로리 옵션. 포화 지방, 나트륨 또는 설탕의 양에 대해서는 언급하지 않습니다.





한 요리의 칼로리 양은 건강한 식사를 선택할 때 확실히 가이드 역할을 할 수 있지만 전체 내용을 알려주지는 않습니다. 저칼로리 샐러드는 나트륨 함량이 높거나 불필요한 설탕이 많이 들어 있습니다. 메뉴에서 주문할 때 요리의 전체 영양 정보를 고려하는 것이 좋습니다. 이것은 The Cheesecake Factory에만 적용되는 것이 아니라 모든 레스토랑에 적용됩니다.

SkinnyLicious 제품에는 칵테일, 작은 접시, 샐러드 및 구운 연어, 칠면조 버거 또는 타코와 같은 식사가 포함됩니다. 그들 중 많은 사람들이 건강에 민감한 개인에게 유망한 옵션처럼 들리지만 실제로 영양 학적으로 어떻게 쌓이는가?



치즈 케이크 공장을 파헤 쳤습니다. 영양 정보 , 및 50 개 이상의 모든 SkinnyLicious 아이템 뒤에 숨은 숫자 . 몸무게를보고 있다면 완벽하게 적합한 선택을 할 수있는 몇 가지 우승자를 찾았지만 건강에 좋지 않은 식사도 발견했습니다. 주문에 대해 괜찮다고 느낄 수있는 5 가지 요리와 피해야 할 3 가지 항목은 아래를 참조하세요.

참고 :이 목록을 정확히 어떻게 결정 했습니까? USDA의 2015-2020 미국인을위한식이 지침 '건강한 식습관'을 포화 지방, 트랜스 지방, 첨가 당 및 나트륨을 제한하는 것으로 정의합니다. 특히 나트륨의 경우 가이드 라인은 하루 2,300mg 이하로 섭취를 제한 할 것을 권장합니다.

좋은

치즈 케이크 공장에서 가장 건강한 5 가지 옵션 크레딧 : Courtesy The Cheesecake Factory

SkinnyLicious 메뉴에는 공유 가능한 접시에서 타코, 심지어 칵테일에 이르기까지 영양 학적으로 다양한 옵션이 있습니다. 이 요리의 대부분은 전채 및 작은 접시 메뉴에서 제공되므로 부분이 작은 편일 수 있습니다. 이 중 하나를 직접 주문하는 경우에는 던져진 그린 샐러드로 보충하는 것이 좋습니다.



스키니 리셔 스 모히토
칼로리 : 100, 지방 : 0g, 토 지방 : 0g, 나트륨 : 30mg, 탄수화물 : 9g, 섬유질 : 0g, 설탕 : 6g, 단백질 : 0g

술에 취한 것을 찾고 있다면 스키니 리셔 스 모히토 , 신선한 민트와 라임 주스로 만든 상쾌한 럼 기반 음료. 메뉴의 다른 칵테일보다 칼로리와 설탕이 적기 때문에 안전하게 마실 수 있습니다.

토스 드 그린 샐러드 (드레싱 없음)
칼로리 : 140, 지방 : 6g, 토 지방 : 1.5g, 나트륨 : 150mg, 탄수화물 : 19g, 섬유질 : 당류 : 8g, 단백질 : 5g

SkinnyLicious 메뉴에있는 대부분의 샐러드에는 나트륨이 포함되어 있으므로 건강한 옵션을 찾기가 어려울 수 있습니다. 가장 흥미로운 것은 아니지만 가장 안전한 방법은 버무린 그린 샐러드 . 드레싱을 옆으로 주문하고 몸에 뿌리십시오. 선택 머스타드 비네 그레트 , 칼로리, 지방 및 나트륨이 낮습니다.

스키니 리셔 스 치킨 소프트 타코
칼로리 : 520, 지방 : 16g, 토 지방 : 3.5g, 나트륨 : 890mg, 탄수화물 : 65g, 섬유질 : 12g, 설탕 : 13g, 단백질 : 32g

당신이 그것을 믿을 수 있다면 치킨 소프트 타코 SkinnyLicious Specialties 메뉴의 모든 옵션 중 나트륨 함량이 가장 적습니다. (사실 대부분의 품목은 1000mg 이상입니다!) 주문 당 닭고기, 아보카도, 토마토, 양파, 고수, 크레마로 채워진 부드러운 옥수수 토르티야 3 개와 채소 한 쪽을받습니다. 밀가루보다 칼로리, 지방, 나트륨 및 탄수화물이 적은 옥수수 토르티야를 선택하는 The Cheesecake Factory의 주요 찬사입니다. 그만큼 새우 소프트 타코 또한 현명한 선택이지만 나트륨 함량이 더 높습니다.

멕시코 치킨 양상추 랩 타코
칼로리 : 220, 지방 : 9g, 토 지방 : 2.5g, 나트륨 : 690mg, 탄수화물 : 14g, 섬유질 : 5g, 설탕 : 7g, 단백질 : 24g

그만큼 멕시코 치킨 양상추 랩 타코 글루텐이 함유되지 않은 글루텐은 식탁과 함께 나누기에 탁월한 선택이며 가벼운 식사로도 사용할 수 있습니다. 3 개를 주문하면 각각 아보카도, 토마토, 양파, 고수, 구운 옥수수 살사, 크레마로 채워집니다.

거기 타르타르
칼로리 : 240, 지방 : 14g, 토 지방 : 2g, 나트륨 : 650mg, 탄수화물 : 17g, 섬유질 : 4g, 설탕 : 3g, 단백질 : 13g

그만큼 거기 타르타르 생 참치, 아보카도 및 간장 참깨 소스로 구성된는 전반적으로 견고한 선택입니다. 아마도 한 사람에게는 충분하지 않지만 공유 할 수있는 훌륭한 애피타이저가 될 것입니다.

나쁜

레몬 갈릭 새우 치즈 케이크 공장 크레딧 : Courtesy The Cheesecake Factory

SkinnyLicious 메뉴에는 건강에 좋은 옵션이 많지만 건강에 해로운 옵션도 많이 있습니다. 치킨 팟 파이와 같은 이들 중 일부는 그리 놀랍지 않습니다. 그러나 신선한 야채 샐러드와 같은 다른 것들은 더 속이는 것입니다. 대부분의 경우 범인은 나트륨입니다. 그리고 그것이 당신이보고있는 것이라면, 우리는 어떤 요리의 영양 상태를 재확인하는 것이 좋습니다. 심지어 무해하게 들리는 요리라도 말입니다.

스키니 리셔 스 치킨 팟 파이
칼로리 : 590, 지방 : 29g, 토 지방 : 17g, 나트륨 : 1700mg, 탄수화물 : 47g, 섬유질 : 6g, 설탕 : 4g, 단백질 : 37g

건강한 치킨 팟 파이는 사실이 되기에는 너무 좋게 들리지만 안타깝게도 그렇습니다. 치즈 케이크 팩토리 SkinnyLicious 버전 퍼프 페이스트리를 얹은 가벼운 크림 소스에 닭 가슴살과 채소를 곁들인 요리입니다. 아마도 맛 있겠지만, 나트륨과 포화 지방을 넣을만한 가치는 없습니다. 치킨을 찾고 있다면 토스카나 치킨 이다 약간 더 나은 옵션이지만 여전히 1000mg 이상의 나트륨을 포장합니다.

스키니 리셔 스 신선한 야채 샐러드
칼로리 : 400, 지방 : 17g, 토 지방 : 7g, 나트륨 : 1700mg, 탄수화물 : 49g, 섬유질 : 11g, 설탕 : 23g, 단백질 : 15g

우리는 신선한 야채 샐러드 -아스파라거스, 녹두, 비트와 같은 영양가있는 채소로 가득 차 있으며 섬유질과 식물성 단백질이 풍부합니다. 그러나 우리는 충격적인 나트륨과 설탕 과부하를 간과 할 수 없습니다. 그러나 우리는 석류 비네 그레트에 큰 기여를 할 수있을 것입니다. 비네 그레트를 가벼운 드레싱으로 바꾸면이 샐러드를 좀 더 건강하게 만들 수 있습니다. 머스타드 비네 그레트 , 측면에서 요청합니다.

레몬 마늘 새우
칼로리 : 510, 지방 : 17g, 토 지방 : 9g, 나트륨 : 2070mg, 탄수화물 : 52g, 섬유질 : 5g, 설탕 : 2g, 단백질 : 33g

그만큼 레몬 마늘 새우 (위 사진) 거의 하루 종일 나트륨 . 그리고 솔직히 말해서, 칼로리 계산을 제외하고는이 요리에 대해 아주 '마른'것은 없습니다. 새우를 원한다면 새우 소프트 타코 , 나트륨과 포화 지방의 일부가 있습니다.

이 이야기는 원래 등장했습니다 요리 빛