구운 병아리 콩 그릇출처 : Westend61-Getty Images / Westend61책상을 비축해야할까요? 간식 ? 그것은 당신의 실적에 달려 있습니다. 음식이 준비되어있어 무심코 먹게된다면, 건강한 음식도 가까운 곳에 보관하면 재난에 대비할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 좋은 물건을 근처에두면 더 많은 음식을 먹지 못합니다. 그것이 당신이라면 비축하십시오. 의자에서 일어나야하는 곳에 보관함을 두십시오. 여기, 책상 뭉크, 등급.
개별 포장 된 다크 초콜릿 사각형
선택 : 기분을 좋게하고 심장을 보호하는 항산화 제와 함께 최소 칼로리 (0.32 온스 제곱 당 45)를 제공하면서 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
구운 병아리 콩
선택 : 식이 섬유와 칼륨과 같은 다양한 영양소뿐만 아니라 바삭하고 짠맛을 낼 수 있습니다. 또한 호주의 한 연구에 따르면 병아리 콩은 가공 된 간식을 먹고 싶은 욕구를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시리얼
그냥 넘어가: 약간의 아침 식사를 사무실에 보관할 수 있지만 책상에 상자를두면 하루 종일 몇 가지를 집어 들고 모든 것을 다 마친 것을 알 수 있습니다.
과일 및 너트 바
선택 : 견과류 또는 말린 과일의 섭취를 제한하는 데 어려움을 겪는 사람들을 위해 내장 부분 제어 기능을 제공합니다. 직접 만들 수있는 레시피처럼 읽을 수있는 '깨끗한'성분 목록이있는 브랜드를 찾으십시오.
크래커 상자
그냥 넘어가: 그들은 고도로 가공되고 책상에 앉아 태울 수있는 것보다 훨씬 더 많은 탄수화물을 포장하는 경향이 있으며, 일단 시작하면 식사를 중단하기가 어렵습니다. 프레즐과 피타 칩도 마찬가지입니다.
너트 버터 항아리
그냥 넘어가: 숟가락에 계속 담그는 것은 너무 유혹적입니다. 나는 고객이 일주일 만에 항아리 전체를 닦았다 고 고백하게했습니다. 대신 미리 측정 된 ¼ 컵 부분에 전체 견과류를 비축하십시오.
Cynthia Sass, MPH, RD는 Health의 영양 편집 편집자이며 뉴욕, 로스 앤젤레스 및 장거리 고객을 개인적으로 상담합니다. Cynthia는 현재 New York Rangers NHL 팀과 Tampa Bay Rays MLB 팀의 스포츠 영양 컨설턴트이며 스포츠 영양학 전문가로 보드 인증을 받았습니다.
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