Maud Arnold (Tadeo Arnold 제작)
에서 DS 우리는 Lauren Froderman의 멋진 다리, Ashly Costa의 인상적인 복근, Maud Arnold의 멋진 커브를 보며 하루를 보냈습니다. 그래서 당연히이 프로들이 어떻게 그렇게 멋진 모습을 유지하는지 알고 싶었습니다. 밝혀진 바에 따르면, 그들은 완전히 몸매를 유지하기 위해 열심히 일합니다. 그러나 그들은 또한 피트니스를 재미있게 유지하는 방법을 찾았습니다. 그렇다면 기분이 좋고 멋지게 보이기위한 운동은 무엇일까요? 읽어!
Maud Arnold, 탭 댄서
그녀가 맹세하는 운동 : 유명 피트니스 트레이너 인 그녀의 오빠 Tadeo가 디자인 한 수업 인 Cuerpaso. “축구 공과 라틴 댄스 동작을 사용하여 모든 핫스팟을 조율하는 전신 운동입니다. Cuerpaso는 내 '문제 영역'(배, 허벅지 및 엉덩이)을 대상으로합니다. 게다가 오빠가 느슨해지지 않아서 빨리 결과를 얻습니다. 저는 신체적으로 도전 받고 운동이 거의 불가능하다고 느끼고 실제로 할 수 있다는 것을 깨닫는 것을 좋아합니다. '
그것이 그녀의 춤을 돕는 방법 : “전체적으로 더 강해집니다. 45 파운드 스쿼트를 할 수 있다면, 나만의 웨이트 탭댄스를 잡는 것은 산들 바람처럼 느껴진다. 내 코어는 견고하고, 큰 체력을 쌓았습니다.”
땀을 흘리는 그녀가 가장 좋아하는 방법 : “다른 댄서들이 많고 에어컨이없는 탭 클래스에서. 땀이 뚝뚝 떨어지면 뭔가 이루는 것 같아요.”
그녀의 최고의 피트니스 팁 : “건강하다는 것은 생활 방식이지, 기분이 좋을 때하는 일이 아닙니다. 범하다!'
Amy (저작권 Miami Dolphins, LTD)
Amy, Miami Dolphins 치어 리더
그녀가 맹세하는 운동 : 실내 사이클링 클래스. “그들은 빠른 결과를 제공하고 수업이 끝날 때 기분이 좋습니다. 자신을 밀어 붙일 정도를 선택하는 것도 당신의 몫입니다.”
그것이 그녀의 춤을 돕는 방법 : “우리는 한 번에 최대 4 시간 씩 진행되는 모든 홈 경기의 부업에서 공연합니다. 사이클링은 게임 시작부터 마지막 순간까지 필요한 지구력을 구축하는 데 도움이됩니다. '
땀을 흘리는 그녀가 가장 좋아하는 방법 : “태양이 너무 잔인해지기 전에 아침 조깅을하세요. 시원한 바람을 즐기면서 밖에서 운동하는 것이 기분이 좋습니다.”
그녀의 최고의 피트니스 팁 : “안팎으로 건강을 유지하려면 몸에 필요한 천연 연료 인 음식을 공급해야합니다! 당신이 먹는 음식은 궁극적으로 당신이 원하는 결과를 얻을 것입니다. 당신의 몸을 존경심으로 대하십시오. 그러면 당신을 사랑할 것입니다.”
로렌 프로 더 만 (Vince Trupsin)
Lauren Froderman, 'So You Think You Can Dance'Season 7 우승자
그녀는“나는 타원형 기계가 좋아요!”라고 맹세합니다.
그것이 그녀의 춤을 돕는 방법 : “가늘고 튼튼한 다리를 가지면 확장 능력이 향상되고 신속하고 강력한 방식으로 움직일 수 있습니다. 나는 타원형에서 얻는다.”
땀을 흘리는 그녀가 가장 좋아하는 방법 : 'Zumba, 실내 사이클링 및 바레 방법과 같은 다양한 운동 수업을 시도하는 것을 좋아합니다.'
그녀의 최고의 피트니스 팁 : “수분을 유지하고 동기를 유지하십시오. 결과는 하룻밤 사이에 발생하지 않지만 일어나서 몸매를 유지하기 위해 무언가를 할 때마다 기분이 나아질 것입니다. '
George Balanchine의 Divertimento No. 15의 Anderson (Paul Kolnik)
Marika Anderson, New York City Ballet 발레단 멤버
그녀가 맹세하는 운동 : 근력, 유연성 및 에너지를 높이기 위해 설계된 운동에 대한 전체 론적 접근 방식 인 자이로 토닉.
그것이 그녀의 춤을 돕는 방법 : “몸이 길어지고 강화되며 근육을 다르게 사용하는 방법을 가르쳐주었습니다. 제 트레이너는 눈이 좋고 발레에 자주 오므로 특정 영역을 강화하는 방법에 대한 팁을 제공 할 수 있습니다.”
땀을 흘리는 그녀가 가장 좋아하는 방법 : 비 크람 요가.
그녀의 최고의 피트니스 팁 : “나에게 영감을주고 연결되는 무언가를 찾으십시오. 그렇지 않으면 운동이 힘들 수 있습니다.”
Ashly Costa (작성자 : Omi)
Ashly Costa, 프로페셔널, 'Dancing with the Stars'
그녀가 맹세하는 운동 : 핵심 작업. “저는 필라테스, 양쪽에 꼬인 플랭크, 운동 용 공 위에서 윗몸 일으키기를 혼합합니다. 저는 핵심 운동으로 인한 화상을 좋아합니다. 지속적으로 작업하면 실제 결과를 볼 수 있습니다. '
그것이 그녀의 춤을 돕는 방법 : “댄서로서 복근은 가장 중요한 자산입니다. 코어 근력은 모든 댄스 스타일에서 좋은 형태와 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 강한 코어 없이는 최선을 다할 수 없습니다.”
땀을 흘리는 그녀가 가장 좋아하는 방법 : “춤추는 자이브!”
그녀의 최고의 피트니스 팁 : '당신에게도 도전이되는 사랑하는 일을하십시오.'
우리가 가장 좋아하는 땀 노래 몇 곡입니다.
스트레칭이든 근력 훈련이든 좋은 운동 재생 목록은 움직임과 동기 부여에 큰 변화를 가져올 수 있습니다! 별들이 지금하고있는 일입니다.
• Mya의 'Take Him Out', Beyoncé의 Spice 및 'Diva' —Maud Arnold
•“1 분 동안 Jennifer Lopez와 David Guetta를 연주 한 다음 Luke Bryan의 컨트리 음악으로 전환합니다. 비트가 좋은 모든 노래는 운동에 적합합니다.” -에이미
• Sia가 출연하는 Flo Rida의 'Wild Ones' -로렌 프로 더 만
• Pitbull이 출연 한 Usher의 'DJ Got Us Fallin 'in Love' —Ashly Costa
• '빌리 아이돌, 마이클 잭슨 또는 비틀즈의 모든 것.' -마리카 앤더슨