매끄럽게 실행되는 그랜드 rond de jambe만큼 아름다운 것은 거의 없습니다. 다리의 높은 호가 앞뒤로 (또는 그 반대로) 장엄한 무언가가 있습니다. 그러나 특히 까다로운 좌우 전환에서 많은 함정이 어려움을 겪지 않는 그랜드 론 드로 향합니다. 어떻게이 어려운 단계를보기만큼 자유롭게 만들 수 있습니까?
기본 사항 이해
Grand rond de jambe에 문제가 있다면 바레에서 뒤로 물러나 단계를 추상적으로 생각하십시오. NYC Ballet Academy East and Central Pennsylvania Youth Ballet의 Darla Hoover는 학생들에게 팔로 웅장한 춤을 춰 보도록합니다. 이것은 공중에서 다리의 무거운 무게를 지탱하는 것보다 훨씬 더 간단합니다. 그녀는 손바닥이 천장을 향한 상태에서 앞쪽에서 옆으로 확장 된 팔을 들고 손바닥을 위로 유지하면서 옆에서 뒤쪽으로 뻗어나 가도록 요청합니다. “옆에서 뒤로 갈 때 팔이 뒤집 히지 않습니다. 그것이 바로 다리로 이루고 싶은 느낌입니다.”Hoover가 말합니다. 다음으로 다리를 45도 각도로하여 rond de jambe를 시도합니다. 낮은 높이에서는 투표율을 유지하고 알라 세컨드와 아라베스크 사이에 가끔 발생하는 '히치'를 통과하는 것이 더 쉽습니다. 발 밑면이 손바닥 운동에 해당한다고 상상해보십시오. 휴스턴 발레단의 솔리스트 인 앨리슨 밀러는“발 뒤꿈치와 뾰족한 발로 리드하는 것에 대해 생각해보십시오.
사실, 당신은 바레의 시작부터 그랑 드 잼베를 준비 할 수 있습니다. 캘리포니아 라구나 힐스에있는 Dmitri Kulev Classical Ballet Academy의 Dmitri Kulev의 학생들은 먼저 힘줄 운동 중에“전복”하지 않고 투표율을 유지하는 느낌을 배웁니다. “나는 댄서들에게 양쪽 엉덩이에서 반대되는 나선을 만드는 것을 생각하라고 말합니다. 그래서 그들은 다리를 특히 좌우로 고르게 회전시킵니다.”라고 Kulev는 말합니다. “그리고 우리는지지하는 발의 내전을 피하는 것을 강조합니다. 이로 인해지지하는 다리 전체가 뒤집 힙니다. '
Courtesy Ballet Academy East
정사각형이되는 것은 힙하다
90도 이상에서 그랜드 론드 잼베까지 작업 할 때 즉시 최대 높이로 가고 싶은 충동을 억제하십시오. 아름다운 원호를 만들려면 방향이 바뀔 때마다 다리가 약간 올라와야하지만 엉덩이와 어깨를 왜곡해야하는 경우에는 그렇지 않습니다. Miller가 말했듯이“몸이 고전적인 형태가 아니면 다리의 높이는 중요하지 않습니다.” 골반을 앞뒤로 기울이거나 작업중인 엉덩이를 들어 올리거나 서있는 다리를 비틀어 높이를 올리지 마십시오.
반 직관적이지만, 작업하는 다리가 90도를 넘을 때 정사각형을 유지하는 열쇠는 실제로 서있는 다리입니다. 시도해보십시오 : 그랜드 론드 잼을 할 때 발의 볼 위에 체중을 잘 싣습니다. 다리가 앞쪽에서 옆으로 갈 때지지 다리의 회전근을 강하게 맞 춥니 다. 아라베스크쪽으로 이동할 때 양쪽 다리를 서로 멀리 회전 시키십시오. 지지면이 잘 접지되면 작업 다리가 더 자유 로워지는 것을 알 수 있습니다.
발레 테크닉의 비결 인 강력한 코어는 그랜드 론드 잼베에서 다리를 적절하게지지하는 데 중요합니다. 복부 근육을 강화하면 고관절 굴곡근을 잡지 못해 다리가 한 위치에서 다음 위치로 더 부드럽게 움직이고 골반은 정사각형을 유지합니다.
생각보다 더 많은 일을 할 수 있습니다
모든 사람의 고관절은 다르지만 엉덩이가 너무 뻣뻣해서 힘들지 않게 그랜드 론드 잼베를 수행 할 수 없다고 생각하는 많은 댄서들은 실제로 충분한 범위를 가지고 있습니다. 대부분의 경우 전환을 통한 히칭은 유연성 부족이 아니라 힘 부족으로 인해 발생합니다. Hoover는 학생들이 얼마나 많은 범위를 가지고 있는지 직접 학생들에게 보여주기를 좋아합니다. 그녀는 학생들이 완벽하게 똑바로 서서 손에 다리를 잡고 그랜드 rond de jambe로 안내하도록합니다. “내가 다리의 전체 무게를 지탱할 때, 그들은 그것이 올바르게 이동하는 것을 느낄 수 있고 신체의 잠재력을 볼 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들은 '와, 내 다리가 정말 할 수있어!'라고 말할 것입니다. '
선생님이나 친구에게 후버의 실험을 해보도록 요청하세요. 다른 사람이지지 할 때 다리가 쉽게 미끄러 진다면 허벅지 안쪽과 햄스트링을 강화하는 데 집중하십시오. 다리를 아래에서 잘 받쳐 주면 대퇴사 두근과 고관절 굴곡근을 잡는 것에 제한을받지 않고 매끄럽고 웅장한 잠베를 훨씬 더 쉽게 얻을 수 있습니다.