우리는우리 거실을 재정비,발레 바를위한 지휘관 사무실 의자, 그리고 우리는비디오 수업으로 최선을 다하고 우리 집으로 스트리밍. 그러나 당신의 발 밑에 말리의 친숙 함 없이는 특히 위압감을 느낄 수있는 훈련의 한 가지 요소가 있습니다. 바로 뾰족한 일입니다. 집에서 포인트 훈련을 유지하는 데 도움이되도록 우리는 고려해야 할 모든해야 할 일,하지 말아야 할 일 및 안전 예방 조치에 대해 두 전문가와 이야기했습니다.
매일 포인트 슈즈를 신는 것만으로도 발을 춤추는 모양으로 유지할 수 있습니다. 전 태평양 북서부 발레 댄서이자 현재 PNB 학교 교사 인 캐리 임러 (Carrie Imler)는 포인트 수업에서 학생들에게 '가장 최악의 일은 발을 다시 아기의 부드러운 형태로 만드는 것입니다.'라고 말합니다. 그녀는 굳은 살을 유지하기 위해 매일 뾰족한 신발을 신고 걸어 다니라고 제안합니다.
플로어 포커스
특히 뾰족한 작업의 경우 모든 바닥 표면이 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 경재와 타일 바닥은 특히 매끄럽고 미끄러짐과 낙하를 유발할 가능성이 높습니다 (그러나 Imler는 '경재에 대한 투표율이 얼마나되는지 알 수있을 것입니다'라고 농담합니다). 좀 더 많은 그립을 제공하기 위해 Imler는 접착력이없는 고무 받침이있는 여분의 얇은 깔개를 사용했습니다. Kat Bower, Miami City Ballet의 물리 치료사 및 댄스 의학 팟 캐스트 호스트 댄스 문서 , 좀 더 그립을 위해 얇은 요가 매트를 놓는 것이 좋습니다.
일부 소매 업체는 비닐 댄스 매트의 개별 사각형을 판매합니다. 확실히 도움이되지만 두 전문가 모두 집에서 포인트 작업으로 너무 고급 스럽거나 화려한 일을해서는 안되므로 구매할 필요가 없다는 데 동의합니다.
구두 토크
특정 신발 해킹은 미끄럼 요인에 대응할 수 있습니다. Bower는 포인트 슈즈 끝에서 새틴을 자르고 가위로 가죽 밑창을 채점 할 것을 제안합니다. 당신은 또한 수 플랫폼의 가장자리를 찌르다 슬라이딩을 방지합니다. 로진이나 헤어 스프레이를 뿌려서 신발을 좀 더 끈적하게 만들 수 있습니다.
새 신발을 신을 수있는 좋은시기이기도합니다. 이렇게하려면 최소한의 공간을 필요로하는 간단한 운동 만 필요하며 그 과정에서 발의 근육이 발달합니다. Bower는 이렇게 설명합니다.“[새] 신발을 통해 조금 더 열심히 일해야하므로 약간의 힘을 얻을 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.”
간단하게
Imler는 스튜디오에서 일주일에 3 일씩 포인트 수업을했다면 그 정도면 집에서하는 일에 충분합니다. 과도하게 사용하고 싶지는 않습니다. 이상적으로는 교사가 비디오 수업을 안내해 줄 것입니다. 그렇지 않다면 일련의 관련성부터 시작하는 것이 좋습니다. '병행하여, 첫 번째 위치, 두 번째, 다섯 번째, 한쪽 다리를 강화하기위한 쿠페', 그리고 플라이와 똑 바른 다리 모두를 사용하는 모든 작업을 수행하면 '20 -30 분 동안 꽤 바쁘게 지낼 수 있습니다. '라고 Imler는 말합니다.
그 외에도 느리고 통제 된 바레 운동을 고수하십시오 :에 샤페, 부르 레, 파 드 부르 레, 부드러운 피케. 고급 학생들의 경우, Bower는 뾰족한 신발에 정기적으로 발레 바레를 사용하는 것이 상대적으로 위험이 적고 발 모양에 집중하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. Bower는 '지금은 여러 개의 피 루엣을 작업 할 때가 아닙니다. '지금은 신체 내에서 더 나은 균형, 힘 및 안정성에 초점을 맞출 때입니다.'