브로드 웨이 댄서들이 주 8 회 공연을하는 방법



브로드 웨이 무대에서 공연하는 것은 화려 해 보일 수 있지만 댄서가 직면 할 수있는 가장 힘든 일정 중 하나와 함께 제공됩니다. 체력과 에너지를 유지하고, 부상을 방지하고, 일주일에 8 번의 쇼를 위해 자료를 신선하게 유지하는 것은 농담이 아닙니다. 그럼 댄서들은 어떻게할까요? 댄스 스피릿 그들의 생존 팁을 얻기 위해 브로드 웨이의 가장 멋진 쇼의 앙상블 멤버들과 이야기를 나누었습니다.




균형 법

오후 늦게까지 극장에보고 할 필요는 없지만 그렇다고 수업과 운동으로 하루를 꽉 채워야한다는 의미는 아닙니다. ``제가 시작했을 때 가장 어려운 일은 오후 8시 공연에 참석하고 100 % 공연을 할 수있을만큼 충분한 에너지를 절약하는 것이 었습니다. 시카고 18 년 동안. 그녀는 일주일에 서너 번 체육관에 가면서 지나치게 노력하지 않도록 조심하고 충분한 휴식을 취합니다.





당신의 근육은 또한 매일 밤 같은 안무를 반복하는 데 익숙해지기 때문에 스마트 크로스 트레이닝 요법이 필수적입니다. '일주일에 8 번 같은 다리에 무언가를하면 불균형이 발생할 수 있습니다. 그 때부터 부상이 발생하기 시작합니다.' 해밀턴 앙상블 멤버 Rickey Tripp. 그는 요가, 필라테스, Zena Rommett Floor-Barre 및 활동적인 고립 유연성 (운동 범위를 개선하기 위해 고안된 스트레칭 기술)을 주간 루틴에 통합하여 일을 혼합합니다.

성공을위한 준비



피곤한 날에는 극장에서 다운 타임을 활용하십시오. Tripp은 특히 2 회 공연에 15 분간 낮잠을자는 것을 맹세합니다. 그리고 속도를 늦추는 대신 필요한 에너지를 제공하는 음식으로 몸에 연료를 공급하십시오. '쇼 전에 너무 많이 먹지 않으려 고 노력 해요.' 알라딘 앙상블 멤버 Andrew Cao. 그는 일반적으로 현미 또는 퀴 노아와 같은 곡물과 함께 샐러드를 먹습니다. 쇼가 진행되는 동안 그는 빠른 에너지 부스트를 위해 아몬드를 간식으로 먹고 물을 많이 마 십니다.

'시카고'앙상블의 Donna Marie Asbury (오른쪽에서 두 번째) (사진 : Jeremy Daniel, 제공 : Boneau / Bryan-Brown)

몸에 귀 기울이기



공연 중간에 자신을 돌보고 느끼는 아픔을 해결하세요. 극장에서 제공하는 물리 치료법을 활용하는 Asbury는``Epsom 소금 목욕과 얼음의 힘은 믿을 수 없을 정도입니다. 약간의 통증과 고통은 당연하지만 더 심각한 부상의 징후를 무시하지 마십시오. 트립은 무용수들이 고통이 장기적인 문제가 될 수있을 것 같은 느낌이 든다면 말하는 것을 두려워해서는 안된다고 강조합니다. 그리고 부상에서 회복 중이라면 할 수있는 일에 대해 자신에게 솔직 해지십시오. 어깨 부상을 간호하고있는 Cao는 여전히 수행 할 수 있지만 그의 접근 방식을 수정해야 할 때를 알고 있습니다. '더 이상의 부상을 방지하기 위해 약간의 조정 방법을 찾아야합니다.'라고 그는 말합니다. 예를 들어 안무를 바꾸지 않고 파트너를 한 숫자에 담그는 방식을 조정해야했습니다. '좋은 어깨로 그녀를 더 많이지지하고 왼팔이 조금 덜 일하도록함으로써 보상해야했다.'

매일 밤 새로운 것을 찾으십시오

같은 캐릭터를 플레이하고 같은 동작을 계속 반복하면 단조롭지 만 흥미 진진한 상태를 유지할 수있는 방법은 거의 없습니다. 안무에서 새로운 것을 찾을 수있는 기회를 찾는 트립은``쇼마다 나 자신에게 도전을 해요. 이는 평소와 다른 사람과 눈을 마주 치거나 세트의 다른 부분을 보거나 문구에서 약간 다른 순간을 강조하는 것을 의미 할 수 있습니다. 무대 위에서든 밖에서든 동료 댄서들과 함께 노는 것도 도움이됩니다. Cao는 '쇼가 시작되기 전에 웃기고 즐거운 시간을 보내기 위해 어리석은 게임을합니다. 그리고 무엇이든 상관없이 매일 밤 다른 것이 있습니다. 바로 청중입니다. Asbury는 '같은 반응을 두 번하지 않을 것이므로 항상 발을 딛고 있어야합니다. '당신은 그 순간에 머물러야합니다.'

궁극적으로 자신이 좋아하는 일을하고 있다는 사실을 기억하고 즐기십시오. '한 주에 8 번의 쇼는 힘들지만 생계를 유지하는 데는 꽤 멋진 방법입니다.'라고 Cao는 말합니다.