게리 앨비스
02블루 베리 대부분의 과일은 우리의 전반적인 건강에 좋지만 뱃살을 태울 때 가장 중요한 것은 블루 베리입니다! 항산화 물질이 가득한 블루 베리는 지방이 저장되는 방식을 변경하여 팽창과 싸 웁니다. 그리고 그것은 매우 많은 용도를 가질 수있는 과일에 대한 훌륭한 특전입니다. 혼자서 먹거나 과일 샐러드에 넣어 먹거나 심지어 얼려서 시간이 지남에 따라 낭비되는 것을 조심하십시오!
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03아보카도 아보카도 과카 몰리의 팬이라면 벌써 배 팽창에 맞서 싸우고있는 것입니다. 아보카도는 좋은 지방으로 이루어져 있습니다. 따라서 통통하게 만드는 대신 염증과 싸우고 종종 복부 주위에 저장된 지방으로 이어지는 혈당 급증을 예방합니다. 아보카도를 먹는 가장 좋고 현재 유행하는 방법 중 하나는 토스트입니다. 자연적으로 부드럽기 때문에 원하는 과일과 향신료를 추가 할 수 있습니다.
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04오트밀 오트밀은 두껍지 만 배에 반대 효과가 있습니다. 오트밀은 다량의 단백질과 섬유질을 함유하고 있으며 당분이 상당히 적습니다. 이것은 배꼽 블래스터를위한 완벽한 콤보입니다. 더 중요한 것은 오트밀이 가득 차서 고 칼로리 섭취 없이도 포만감과 활력을 더 오래 유지할 수 있다는 것입니다. 우리는 오트밀만을 말하는 것입니다. 버터, 설탕, 우유를 건너 뛰고 대신 신선한 과일과 약간의 계피를 넣으십시오.
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05잎이 많은 채소 비타민과 섬유질, 항산화 제, 이런! 잎이 많은 채소는 식단에 좋지만 뱃살을 줄이고 싶다면 어두울수록 좋습니다! 더 어두운 잎이 많은 녹색이 필요한 대부분을 활용하기 때문입니다. 여기에는 케일, 시금치, 콜라 드 / 겨자 잎, 근대 등이 포함됩니다. 박쥐에서 바로 맛이 느껴지지 않으면 스무디베이스로 사용해보고 아름다운 밝은 녹색으로 변하는 것을 지켜보세요!
크리스 치들
플레이어로드 중 ...06견과류 뱃살을 태우는 것은 단순히 견과류를 먹는 것만큼이나 간단합니다. 예, 식단에 견과류를 추가한다는 것은 체중 감량을 촉진하기 위해 섬유질과 비타민의 훌륭한 공급원을 추가하는 것을 의미합니다. 견과류의 가장 좋은 점은 먹을 것을 고를 때 잘못되기가 어렵다는 것입니다. 호두, 피스타치오, 아몬드, 캐슈를 만듭니다. 어느 쪽을 선택하든 궁극적으로 당신은 당신의 배를 호의적으로 할 것입니다. 그리고 기억하세요, 그리고 소수는 꽤 먼 길을갑니다!
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07물고기 배 주변의 지방과 싸우기 위해 고기를 떨어 뜨려야한다고 누가 말했습니까? 물고기는 중앙부를 평평하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 연어입니다. 오메가 -3 지방산과 단백질은 신진 대사를 늦추는 염증과 싸우는 데 도움이됩니다. 연어가 뱃살 연소 목록의 최상위에있을 수 있지만 다른 마른 흰살 생선도 그 속임수를 쓸 수 있습니다! 구이 또는 구운 것에 충실하십시오. 튀긴 생선으로 빵을 만드는 것은 달성하려는 반대 효과를 가질 수 있습니다.
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08땅콩 버터 어린 시절 좋아하는 것이 우리의 성인 생활에 도움이 될 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 땅콩 버터에는 신체에 필요한 좋은 지방이 많이 들어 있습니다. 단일 불포화이기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하여 저장된 지방과 싸우는 데 도움이됩니다. 하지만 조심하세요. 너무 많은 것은 좋지 않습니다. 1-2 티스푼을 고수하십시오. 대담한 경우 설탕이 적은 유기농 땅콩 버터를 사용해보세요. 과일에 바르거나 야채 딥으로 사용하십시오.
밥 잉겔 하트
09퀴 노아 일단 발음 (KEEN- 와우)을지나 치면 퀴 노아가 몸에 어떤 영향을 미치는지, 특히 배와 관련하여 이해하기 시작할 수 있습니다. 진정한 통곡 물인 퀴 노아는 섬유질과 단백질이 풍부하여 신진 대사를 높이고 복부 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 그러니 다음에 쌀을 구할 때 퀴 노아를 먹으십시오.
리처드 클락
10마늘 마늘은 호흡에 미치는 영향에 대해 나쁜 평가를받을 수 있지만 놀랍게도 허리에 효과가 있습니다. 냄새를 뛰어 넘을 수 있다면 마늘을 식단에 포함 시키면 풍부한 건강 혜택으로 이어질 수 있습니다. 저장된 지방을 공격하는 것 외에도 마늘은 항염증제로 작용하고 나쁜 박테리아를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 다음 식사에 마늘을 추가하거나 용기가 있다면 레몬 물에 추가하십시오. 민트 만 가져 가세요.
데비 루이스 해리슨
