거절하는 방법크레딧 : Jessica Hische이 기사는 원래 진짜 단순
1. 작게 시작하십시오.
당신이 본질적으로 사람을 기쁘게하는 사람이라면 위험이 적은 환경에서 연습을한다고 심리학자 인 Melissa McCreery는 말합니다. 하루에 세 번 안된다는 목표를 세우십시오. 아니요, 스토어 신용 카드를 신청하고 싶지 않습니다. '다른 기술과 마찬가지로 연습하면 더 쉬워집니다.'라고 그녀는 말합니다.
2. Go-to Phrase가 있습니다.
리허설 된 대본은 당신이 그 자리에있을 때 당황 할 수 있습니다. '생각 해주셔서 정말 감사합니다. 죄송합니다. 그 때 다른 약속이 있으므로 문의하실 수 없습니다. '에서 요청하신 많은 요청을 보내드립니다.
3. 잠시 멈 춥니 다.
어떤 결정은 쉽습니다. 예 : 가족 응급 상황에서 친구의 아이를 지켜 봅니다. 아니: 이웃의 옥수수 뱀을 애완 동물 돌보기. 울타리에? 에티켓 코치 인 Maralee McKee는 '누군가에게 돌아와서 24 시간이 걸린다고해도 괜찮습니다.'라고 말합니다.
4. '예, 아니요, 예'를 시도하십시오.
협상 전문가 인 Sheila Heen은 '아니오'를 사이에 두도록 권장합니다. Tim은 정말 재미있는 아이입니다! ); 요청에 아니오 ( 주말 내내 그를 호스트 할 수 없어서 죄송합니다. ); 대신 제공 할 수있는 것에 예 ( 도움이된다면 일요일에 하키에 태워 줄 수있어서 기쁩니다. ).
5. '나는 할 수 없다'가 아니라 '나는하지 않는다'라고 말한다.
단순한 변화이지만, 귀하의 거부는 귀하의 강력한 입장을 기반으로하며 개인적인 것이 아님을 시사합니다. 친구에게 돈을 빌려주지 않는다는 정책이 있습니다.
6. 간략하게 유지하십시오.
'긴 답변은 질문자가 당신에게 돌아올 수있는 더 많은 허점을 제공합니다.'라고 사회 심리학자 수잔 뉴먼은 말합니다. '당신의 오빠는‘헤어 약속 때문에 토요일에 이사하는 것을 도와 줄 수 없다면 일요일에하자!’라고 말할 수 있습니다. 아니오라고 말한 후에 (중요한 사항입니다) 당황하지 마십시오. ( 이것에 대해 괜찮습니까? 다른 사람을 찾을 수 없는지 다시 묻습니다. )
7. White-Lie하지 마십시오.
우리는 종종 핑계를 꾸며 사람들의 감정을 보호하고 있다고 생각합니다. ( 나는 당신의 파티에 가고 싶지만 내 친척이 마을에 있습니다. ) '그렇게 구체적 일 필요는 없습니다. 거짓말을했기 때문에 이제 죄책감을 느끼게 될 것입니다. '라고 Heen은 말합니다. 게다가, 당신은 다시 거짓말을하도록 스스로를 설정했습니다. ( 그 방문은 어땠습니까? ) Instagram 시대에는 어쨌든 당신이 체포 될 가능성이 있습니다.
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