머틀 비치의 헌팅턴 비치 주립 공원크레딧 : Robbie Caponetto일상 생활에서 겪는 스트레스를 덜어주고 더 즐겁고 부담스럽지 않게 느낄 수있는 방법이 있다고 말하면 어떨까요? 이것이 자기 관리의 전제입니다. 아마 당신이 많이 듣거나 연습하려고 시도한 화제의 용어입니다. 자기 관리가 효과가있는 비결은 일상 생활에 통합하는 것입니다. 2018 년이 다가옴에 따라 올해로 여러분이 그렇게하세요.
'자기 관리는 마치 이기적인 것처럼 보일 수 있기 때문에 우리가 잊는 경향이 있습니다.'라고 저자 인 Apryl Zarate Schlueter는 말합니다. 균형 잡힌 성공 찾기 : 쾌활한 마음으로의 여정 . 그러나 우리는 우리 자신에게 주어야합니다. 그렇지 않으면 에너지가 부족하고 긍정 성 대신에 부정성을 내세울 수 있습니다. ' 전문가가 지원하는자가 관리 제안은 올해에 맡기고 향후 12 개월 동안 더 많은 행복을 찾을 수 있습니다.
휴가를
가방을 싸고, 비행기를 예약하고, 이국적이거나 험난한 길에서 멀리 떨어진 곳으로 향하면 숨을 쉴 수 있고 그저 그렇게 할 것이라고 항상 스스로에게 말합니다. 2018 년부터 계획을 시작하십시오. 슐 루터는 '사람들은 직장에서 휴가를 보내는 것을 잊어 버립니다. '다시 돌아올 때 속도를 높일 수 있도록 속도를 늦출 수 있습니다.' 회사에서 유급 휴가가 없습니까? 긴 휴가 주말 동안 훔쳐서 시간을 보내는 동안 매분 우유를 짜 내면 상쾌하고 회복됩니다.
편안한 영역 밖에서 운동을 시도하십시오.
정기적 인 땀 세션의 모든 이점에 대해 설명 할 필요는 없습니다. 자신에게 맞는 특정 루틴을 찾았을 수도 있지만 새로운 무언가로 경계를 넓히면 맥박이 뛰는 아드레날린으로 가득 차고 스킬 세트에 도전하고 매일 체육관에 갈 또 다른 이유를 줄 수 있습니다. Schlueter에게 비행 사다리꼴 수업을 확인하는 것은 그녀의 피트니스 셀프 케어였습니다. '내가 사교하고, 운동하고, 즐겁게 지낼 수있는 최고의 장소였습니다.'라고 그녀는 말합니다.
'아니오'라고 말하기 시작
이 작은 단어는 당신의 기분과 행복에 대해 많은 힘을 가지고 있습니다. '누군가 또는 무언가에게 거절하는 것은 자기 관리의 훌륭한 형태입니다. 하고 싶지 않은 일을 피할 수있을뿐만 아니라, 당신이하는 일에 예라고 말할 수있는 공간을 삶에 제공합니다. '라고 Schlueter는 말합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 시간이 지남에 따라 목소리를 높이고 요구 사항을 표현하는 것이 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.
더 많은 이벤트 또는 경험에 과장
돈이 당신을 행복하게 만들 수 없다는 말을 들었을 것입니다. 그러나 실제로 연구에 따르면 가능한 방법이 있습니다. 물건보다는 경험에 돈을 쓰십시오. 그렇기 때문에 자기 관리가 대단한 이유는 관대하다고 느끼면서도 항상하고 싶거나보고 싶었던 무언가에 현금을 모으는 것입니다. 아마 드디어 해밀턴 , 고급스러운 스파 데이를 예약하거나 요가 휴양지에 등록하십시오. 그것이 당신에게 기쁨을 가져다 줄 것이라는 것을 아는 한 그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다.
감사하며 일어나
하루에 행복하고 가벼운 관점을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 수백만 일이 진행되는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 긍정적 인 견해는 매일 시작하거나 끝낼 것을 다짐하여 자신에게 줄 수있는 선물입니다. Schlueter는 '감사하는 한 가지에 대해 생각하면 긍정적 인 사고 방식이 강화되어 부정적인 생각을 기본으로하지 않습니다.'라고 말합니다. 이 기분 향상에 점수를 매기는 데 1 분도 걸리지 않습니다.
친구와 정기적 인 커피 또는 와인 데이트
자기 관리에 대한 잘못된 이름 중 하나는 자기 관리를하는 동안 혼자 있어야한다는 것입니다. 별로. 친구 및 가족과의 관계는 행복한 삶의 기초입니다. 2014 년 연구에서 사회 및 개인 관계 저널 , 당신의 우정에 대한 만족감은 만족할 때 가장 중요했습니다. 요즘 우리 대부분은 친구들과 어울릴 때 소셜 미디어에 의존합니다. 2018 년에 더 많은 대면 시간을 계획해야합니다.
태양을 만끽
자연은 당신에게 필요한 치료법 일 수 있습니다. 밖에 나가면 기분이 나쁘거나 불안해 할 수있다. 국립 과학 아카데미의 절차 . 긴 하이킹이나 해변 산책을위한 당일 여행은 항상 회복 적이지만, 일부 지역의 숲을 산책하거나 정원의 벤치에서 시간을 보내는 것조차도 평온하고 평화로운 느낌을 줄 수 있으며 아름다움, 마술, 경이로움을 더 잘 인식 할 수 있습니다. .
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