새해 복 많이 받으세요, 친구들! 2018 년에 춤을 한 단계 더 높이고 싶으신가요? 물론 당신은 그렇습니다. 우리는 당신을 덮었습니다. 여기에 12 개의 댄스 결의안이 있습니다. 매달 하나씩 다루어야합니다. 댄스 스피릿 . 훈련에서 '새로 고침'버튼을 누르는 데 도움이됩니다.
일월
고통에 귀를 기울이십시오.
방학을 마치고 다시 수업에 들어올 때는 무리하지 않도록주의하세요.염좌, 긴장 및 골절은 신체가 휴식을 취하도록하는 방법입니다.. 갑작스런 통증의 시작, 날카 롭거나 갈라지는 느낌, 또는 며칠 이상 지속되는 통증을 절대로 밀어 붙이지 마십시오. 무언가가 아프면 어깨를 으쓱하는 대신 선생님이나 코치에게 말하기로 결심하십시오. 그런 종류의 의사 소통이 당신이 천박하거나 약하다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 자신의 경력과 훈련에 대한 책임을지고 있습니다.
이월
더 많은 춤을보십시오.
댄스 트레이닝 버블에 갇히지 마세요! 낯선 댄스 스타일로 공연을 보거나, 아이돌이 라이브로 춤추는 모습을보기 위해 적극적으로 노력하세요. (그리고 항상 할인 된 학생 티켓에 대해 물어보십시오.) Mark Morris 댄스 그룹 댄서 Sam Black은 '[다른 댄서들]이 무엇을하고 있는지 보는 것이 중요합니다.'라고 말합니다. '다른 사람들을 지원하면 더 큰 댄스 커뮤니티의 일원이되는 데 도움이됩니다.'
행진
'나쁜'쪽에서 일하십시오.
당신이 잘하는 것을 계속해서 연습하고 싶은 유혹이 있지만, 그것은 당신의 기술에 심각한 불균형을 초래할 수 있습니다. 안무가 Andy Blankenbuehler는 '한 쪽이 다른 쪽보다 기분이 좋아 지더라도 양쪽 모두 똑같이 작업하는 것이 중요합니다. '오른쪽 다리가 더 강하면 왼손잡이 인 척하십시오. 그쪽에 마땅히주의를 기울이십시오.'
4 월
몸에 가장 좋은 음식을 찾으십시오.
배고프고 괴팍한 댄서는 집중할 수없고 부상을 입기 쉽고 제대로 회복 할 수 없습니다. 정서적으로 (초콜릿), 영양 적으로 (브로콜리) 또는 둘 다 (mmm ... STRAWBERRIES!)를 만족시키는 음식을 찾기 위해 식사를 실험 해보십시오. 이 네 명의 전문가를 살펴보십시오.바쁜 리허설 및 공연 일정을 통해 올바른 조합을 찾았습니다..
할 수있다
한 번 더 피 루엣을하세요.
솔리드 복식은 훌륭하지만 이번 달에는 더 많은 것을 추진하십시오. '둘로 만족하지 마세요!' Boston Ballet 교장 Lia Ciro는 말합니다. '3 번이나 4 번 회전을하면 기분이 좋아질 거예요.'
유월
완벽주의 경향으로 통치하십시오.
많은 댄서들이 '타입 A'입니다. 우리는 조직적이고 주도적이며 목표 지향적입니다.차이를 인식하는 법을 배우십시오건강한 자기 비판 (성장에 도움이 됨)과 건강에 해로운 완벽주의 (당신을 무너 뜨리는) 사이. 브로드 웨이 댄서 Shonica Gooden은 '가끔 춤을 출 때 너무 완벽주의 자라서 재미있게 지내는 것을 잊었습니다. ‘느슨하게하고 수업을 즐기라고 스스로에게 말하면 운동을하는 것이 훨씬 쉬워요.’
칠월
무대 공포증을 정복하십시오.
내셔널을위한 시간! 크게 말하고 자랑스럽게 말하십시오. '올해는 무대 공포증으로 마비되지 않을 것입니다.' 그리고 당신은 그것을 할 수 있습니다.자신이 가지고있는 공포의 정도를 파악한 다음이를 해결하기위한 구체적인 조치를 취합니다.. 공연하기 전에 뱃속에 몇 개의 나비가있는 것은 완전히 정상입니다. 프로도 여전히 긴장합니다! 그러나 무대 공포증이 춤에 대한 사랑을 방해한다면 정면으로 맞서야 할 때입니다.
팔월
재충전 할 시간을 가지십시오.
여름이 끝날 무렵 조용한 날에는 춤을 조금 낮추고 비 댄스 관심사를 탐색하십시오. Blankenbuehler는 ''다채로운 '사람이되도록 자신을 상기 시키십시오. '무용이 아닌 삶을 살아 가십시오. 외식을 즐기고 친구 및 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 그 모든 경험은 당신의 춤을 훨씬 더 풍부하게 만들 것입니다. '
구월
발레를 받아들입니다.
발레는 나머지 기술의 기초입니다. 전문 발레 경력에 관심이 있든 없든 진지하게 생각하십시오. '전문가가 살 사라해도 모든 댄서는 발레가 필요합니다!' 볼룸 프로 Janette Manrara가 말합니다. '발레 어휘는 댄스의 ABC입니다. 그것은 당신이 당신의 모든 근육을 과도하게 인식하게하여 몸의 모든 부분이 작동하는 것을 느낍니다. '
십월
주저하지 마십시오.
George Balanchine이 유명하게 말했듯이 : '무엇을 기다리고 있는가? 당신은 무엇을 위해 저축하고 있습니까? 지금이 전부입니다. ' 그리고 리허설을 통해 자신의 길을 표시함으로써 더 나은 댄서가되는 사람은 없습니다. 허바드 스트리트 댄스 시카고의 앨리스 클록은``나는 춤에서 더 대담 해지기 위해 노력하고 있으며, 자신감이 있든 없든 확신을 가지고 최선을 다하고 있습니다. '리허설에있는 모든 것을 다 내 놓으면 그때가 가장 생산적이 될 수있다.'
십일월
연기 수업을 들어보세요.
모든 춤은 음모가 없더라도 이야기를 전달하므로 그 이야기를 효과적으로 전달할 수 있어야합니다. '연기는 처음에는 무섭게 보일 수 있지만 저를 믿으세요. 인생을 바꾸는 사람입니다.'라고 상업 댄서, 배우 및 안무가 인 Misha Gabriel은 말합니다. ‘연 기계에 진출 할 계획이 없더라도 댄스 공연이 더욱 강해질 것입니다.’
12 월
수면 일정을 지키십시오.
너는 살아남을 수 없을거야 호두 까는 집게 충분한 수면을 취하지 않는 계절. '충분히 잠을 자지 않으면 몸 전체가 고통받습니다.'Cirio가 말합니다. ‘좋은 일정을 지키는 것이 핵심입니다.’
행복하고 건강하며 춤으로 가득 찬 2018 년을 맞이합니다!