'2 분 규칙'을 사용하여 미루는 것을 멈추는 방법

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이 기사는 원래 금언

최근에는 미루는 일을 없애고 동시에 좋은 습관을 더 쉽게 고수하는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따르고 있습니다.

저는 오늘 그것을 여러분과 공유하여 여러분이 그것을 시도하고 그것이 여러분의 삶에서 어떻게 작용하는지 볼 수 있도록하고 싶습니다.

제일 좋은 부분? 사용하기 더 쉬울 수없는 단순한 전략입니다.

알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

'2 분 규칙'으로 미루는 것을 멈추는 방법

저는이 작은 전략을 '2 분 규칙'이라고 부르며 목표는해야 할 일을 더 쉽게 시작할 수 있도록하는 것입니다.

거래 내용입니다…

미루는 대부분의 작업은 실제로 수행하기 어렵지 않습니다. 수행 할 수있는 재능과 기술이 있습니다. 어떤 이유로 든 시작하는 것을 피하면됩니다.

2 분 규칙은 당신이 거절 할 수없는 행동을 취하기 쉽게함으로써 지연과 게으름을 극복합니다.

2 분 규칙에는 두 부분이 있습니다…

1 부 — 2 분이 채 걸리지 않으면 지금하십시오.

I 부는 David Allen의 베스트셀러 책에서 가져 왔습니다. 작업 완료 .

2 분 이내에 완료 할 수있는 작업이 얼마나 많은지 놀랍습니다. 예를 들어, 식사 직후에 설거지를하고, 세탁기에 세탁물을 버리고, 쓰레기를 버리고, 어수선한 것을 정리하고, 이메일을 보내는 등의 작업을 수행합니다.

작업을 완료하는 데 2 분이 채 걸리지 않으면 규칙을 따르고 지금 바로 수행하십시오.

2 부 — 새로운 습관을 시작하면 2 분도 채 걸리지 않습니다.

모든 목표를 2 분 이내에 달성 할 수 있습니까? 당연히 아니.

그러나, 모든 목표는 2 분 이내에 시작할 수 있습니다. 이것이 바로이 작은 규칙의 목적입니다.

이 전략이 당신의 장대 한 삶의 목표에 비해 너무 기본적인 것처럼 들릴 수도 있지만, 저는 조금씩 다릅니다. 그것은 하나의 단순한 이유, 즉 실제 생활의 물리학 때문에 모든 목표에 적용됩니다.

아이작 뉴턴 경이 오래 전에 우리에게 가르친 것처럼, 정지 된 물체는 정지 한 상태에 있고 움직이는 물체는 계속 움직이는 경향이 있습니다. 이것은 떨어지는 사과와 마찬가지로 인간에게도 마찬가지입니다.

2 분 규칙은 삶의 관성 때문에 큰 목표는 물론 작은 목표에도 적용됩니다. 일단 무언가를 시작하면 계속하는 것이 더 쉽습니다. 모든 종류의 좋은 일이 일어난다는 생각을 담고 있기 때문에 2 분 규칙을 좋아합니다. 일단 시작하면 .

더 나은 작가가되고 싶습니까? 한 문장 만 쓰면 (2 분 규칙) 한 시간 동안 글을 쓰는 경우가 많습니다.

더 건강하게 먹고 싶습니까? 과일 한 조각 만 먹으면 (2 분 규칙) 건강에 좋은 샐러드를 만들 겠다는 영감을받는 경우가 많습니다.

독서 습관을 만들고 싶습니까? 새 책 (2 분 규칙)의 첫 페이지를 읽으면 알기 전에 처음 세 장이 지나갔습니다.

일주일에 세 번 실행 하시겠습니까? 매주 월요일, 수요일, 금요일, 운동화를 신고 문 밖으로 나가면 (2 분 규칙) 배에 팝콘 대신 다리에 마일리지를 넣을 수 있습니다.

새로운 습관에서 가장 중요한 부분은 처음이 아니라 매번 시작하는 것입니다. 이는 성능이 아니라 지속적으로 조치를 취하는 것입니다. 여러 가지 방법으로, 시작하는 것이 성공하는 것보다 중요합니다 . 나중에 성능을 향상시킬 시간이 많기 때문에 처음에는 특히 그렇습니다.

2 분 규칙은 달성 한 결과가 아니라 실제로 작업을 수행하는 과정에 관한 것입니다. 그것은 믿는 사람들에게 정말 잘 작동합니다 시스템이 목표보다 더 중요합니다 . 초점은 행동을 취하고 거기에서 일이 흐르도록하는 것입니다.

2 분 규칙이 귀하에게 적합한 지 여부를 보장 할 수 없습니다. 하지만 시도하지 않으면 작동하지 않을 것이라고 장담 할 수 있습니다.

읽은 대부분의 기사, 듣는 팟 캐스트 또는 시청하는 비디오의 문제는 정보를 소비하지만 실제로는 사용하지 않는다는 것입니다.

이 기사가 달라지기를 바랍니다. 지금 당장이 정보를 실제로 사용하시기 바랍니다.

2 분 이내에 할 수있는 작업은 무엇입니까? 지금 당장하십시오.

누구나 다음 120 초 동안 여유를 가질 수 있습니다. 이 시간을 사용하여 한 가지 작업을 수행하십시오. 가다.

제임스 클리어 JamesClear.com에서 더 나은 습관을 구축하고 정신적, 육체적 능력을 향상시키는 것에 대해 글을 씁니다. 더 유용한 아이디어를 얻으려면 무료 주간 뉴스 레터에 가입하세요 . 이 작품은 원래 JamesClear.com .